Эллипсоидный тренажер как выбрать: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Как выбрать эллиптический тренажер

Хотите обзавестись степпером, велотренажером и беговой дорожкой, но не имеете достаточной площади для размещения всех этих необходимых для поддержания физической формы спортивных снарядов?

Предлагаем «убить трех зайцев» сразу: купить эллиптический тренажер для дома от Hasttings или Spirit Fitness, который можно считать гибридом трех вышеупомянутых предметов и вершиной эволюции физкультурного оборудования. Степень его эффективности сопоставима с беговой дорожкой, но при этом обеспечивается щадящее отношение к суставам пользователя. 

Эллиптические тренажеры, порой именуемые просто эллипсами появились в 80-е годы прошлого века. Они обеспечивают одновременно кардио- и силовую тренировку многих мышц.

Это спортивный снаряд, словно специально созданный для занятых людей, которые могут отвести физкультуре лишь короткое время. Зато тренировка настолько интенсивна, что полчаса на орбитреке (ещеодно название эллиптического тренажера) могут заменить два-три часа упражнений на другом спортивном оборудовании.

 

 Встав на платформы, вы беретесь за рукоятки и делаете шаги по эллиптической траектории, крутя педали назад или вперед. Происходит имитация ходьбы, не травмирующая голеностопный и коленный суставы (в отличие от тренировки на велотренажере или на беговой дорожке). Если вас интересует, какие мышцы тренирует эллиптический тренажер для дома, то ответ будет кратким: практически все!

Орбитрек — это комплексный тренажер. Педали нагружают нижнюю группу мышц: ягодицы, икры, бедра, а благодаря наличию рукояток на эллиптическом тренажере, которыми вы орудуете как лыжными палками, работают мышцы плечевого пояса, груди и спины. Поскольку стопы прижаты к педалям, исключены толчки как при беге: мышцы ног активно тренируются без нагрузки на позвоночник и связки. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы получают при этом такую же тренировку как при занятиях на любом кардиотренажере.

Выясняя для себя, что лучше купить: магнитный, электромагнитный или механический эллиптический тренажер, следует изучить эксплуатационные характеристики всех трех разновидностей.  

МЕХАНИЧЕСКИЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Самый дешевый. Торможение обусловлено ослаблением или натяжением приводного ремня. Ремень натягивается посредством движений тренирующегося. 

Минусы

• неравномерная нагрузка, что отрицательно влияет на коленные суставы;
• шум при работе ремня и педалей;

Плюсы

• независимость от источников электроэнергии;
• скромная цена;
• компактность (можно сложить и спрятать в шкафу).

МАГНИТНЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Чуть дороже механической модели. Постоянные магниты перемещаются по маховику и создают достаточно равномерную нагрузку(которая устанавливается вручную). Система торможения основана на удалении и приближении магнита к маховику. 

Плюсы

• низкий уровень шума;
• плавность хода;
• долговечность.

ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Самый дорогой. Система не зависит от вращения тренирующимся педалей и регулируется бортовым компьютером. Нагрузку можно менять с большой степенью точности.

Плюсы

• Программирование нагрузки компьютером;
• Бесшумность;
• Износоустойчивость. 

Рассмотрим виды элипсоидов в зависимости от расположения двигателя и маховика.

По расположению двигателя орбитреки делятся на следующие категории:

1. Заднеприводный.
2. Переднеприводный.
3. Крайне редко встречаются модели имеющие двигатель по центру.

От расположения двигателя зависит дислокация маховика, что ощутимо влияет на уровень тренировки.

МОДЕЛИ С ЗАДНИМ ПРИВОДОМ

Маховик и трансмиссия, которые находятся в задней части недророгих эллиптических тренажеров для дома, дают возможность сильной инерции, что выражается в не совсем плавном ходе. Воссоздается траектория движения, присущая бегу: с легким наклоном вперед. Площадка для ног, которой обычно оборудуют подобные модели, позволяет изменять положение корпуса. Поскольку в таком эллипсе меньше двигающихся деталей, аппарат реже нуждается в ремонте. Длина обычно — 1677-1900 см. 

МОДЕЛИ С ПЕРЕДНИМ ПРИВОДОМ

Размещенные в передней части лучших эллиптических тренажеров приводная система и маховик обеспечивают более комфортные условия для тренировки. Корпус пользователя расположен вертикально. Такие домашние тренажеры особенно хороши для рослых владельцев: их колени не ударяются о раму, что случается при занятиях высоких людей на тренажерах с задним приводом. Длина обычно — 1677-2286 см. 

МОДЕЛЬ С ДВИГАТЕЛЕМ В ЦЕНТРЕ

Расположенный в центре конструкции маховик обеспечивает центральное положение пользователя. Тело тренирующегося фиксируется в естественном вертикальном положении. Плюсом является и меньший размер снаряда. Длина — 1433-1524 см. 

 

На что обратить внимание при покупке эллиптического тренажера

    Мы обстоятельно поговорили про беговые дорожки и велотренажеры. Настало время узнать, как выбрать эллиптический тренажер для своих домашних тренировок. В качестве эксперта, как всегда, Максим. Он знает все об этих тренажерах.

— Максим, по традиции – расскажи, что собой представляют эллиптические тренажеры. Как они подходят для дома?

— Их еще называют «орбитреки» и «эллипсоиды». Они сочетают в себе функционал беговых дорожек, велотренажеров и степперов. Используются для повышения выносливости, укрепления сердца и сосудов, улучшения дыхательной системы. И для уменьшения ненавистного лишнего жира! На эллипсоиде можно настроить очень правдоподобную имитацию поездки на велосипеде, ходьбу или бег по ступенькам, реальный бег по пересеченной местности.

— У них какой-то особый принцип работы?

— Педали движутся по эллиптической траектории движения.  Движения можно выполнять как вперед (как на «вело»), так и назад. Тут хорошо прорабатываются мышцы тазобедренной области, мышцы спины, груди, а также икры. Мышечная масса растет, жировая – снижается. Общий жизненный тонус приходит в норму.

    В Good Max очень часто девушки  покупают эллиптические тренажеры для похудения. А причина простая – на тренажере можно наконец-то избавиться от проблемных мест там, где никакой шейпинг не в силах справиться. Всем девушкам на заметку!

    Также за эллипсоидами обращаются люди с проблемами суставов и позвоночника. Здесь создается щадящая нагрузка на все группы мышц, сухожилия, связки. Не страдает ни голеностоп, ни колени, а заодно подтягивается пресс, живот втягивается.

    Можно заниматься даже детям – у эллипсов нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки. Нагрузки очень тонко настраиваются, да и общий уровень безопасности – не сравнить с другими «кардио».

    Теперь в плане занятий дома. Польза для здоровья доказана в теории и на практике – раз. Функционал тренировок богатый – два. С технической точки зрения все отлично – три. Для дома лучше тренажера не придумать.

    Пример из реальной жизни – мне покупатель позвонил с месяц назад– человек похудел на 20 килограммов, хвалился результатами. Вот что значит добросовестные тренировки! Очень приятно было.

— С назначением все понятно. Теперь по вопросу, как выбрать эллиптический тренажер?

— По системе нагружения. Делятся на магнитные и электромагнитные.  Расскажу подробнее.

С магнитной системой нагружения абсолютное большинство эллипсов. Принцип заключается в том, что нагрузка меняется (становится сложнее или легче двигать педали и поручни ) в зависимости от того, насколько близко расположен магнит к маховику. Чем меньше расстояние между магнитом и маховиком, тем больше воздействие магнита на маховик. И тем сложнее крутить педали. И наоборот: магнит дальше, нагрузка меньше.

Электромагнитная система нагружения отличается тем, что в ней магниты не простые, а электромагниты. Они не двигаются, расположены неподвижно относительно маховика. И от различной подачи напряжения на электромагниты меняются их магнитные свойства. Тренажеры с такой системой довольно редкие и дорогие. Обычно для коммерческого использования или оздоровительных учреждений.

 

— По способу регулировки нагрузки. Механический и электронный способы.

    При механическом способе изменения нагрузки на главной стойке тренажера расположен вентиль. Вращая его, меняете положение троса, расположенного внутри стойки, к концу которого прикреплен магнит возле маховика. Так и меняется расстояние между маховиком и магнитом.

 

    При электронном способе никакого троса и вентиля нету. Такой тренажер подключается через розетку к электросети. Положением магнита управляет подсоединенный к нему электромоторчик. А он в свою очередь управляется кнопками на консоли тренажера или автоматической программой.

    Главный «плюс» такого способа совсем не в том, что переключение кнопочками, а не с помощью троса и вентиля, как в механическом способе. «Плюс» в том, что появляется возможность заниматься по автоматическим программам, которые вшиты в компьютер. А это, значит,  разнообразнее и эффективнее тренировки.

    Кстати, везде, абсолютно везде, пишут про эллиптический тренажер, что он электромагнитный. А на самом деле речь идет об электронной регулировке нагрузки. Имейте в виду, но сильно не забивайте этим голову. Всегда можно спросить у нас)

— По каким параметрам выбираются эллиптические тренажеры?

— Есть ряд параметров. Лучше их все знать, чтобы потом не пришлось ни о чем жалеть.

    Длина шага. Чем она больше – тем лучше. Это комфорт занятий, уровень нагрузки, общий эффект от тренировок, чтобы прорабатывать все мышцы по максимуму. При среднем росте в 175 сантиметров минимальная длина шага выбирается не меньше 40 сантиметров.

    Максимальный вес пользователя. Тут вопрос стоит даже не о том, как удобно заниматься, а сколько тренажер «проживет». Я не советую эллипсы с максимумом в 90 кг – у них вообще нет никакого запаса прочности. Самый нормальный вариант – от 130 до 140 кг. Можно не волноваться.

    Конструкция эллипса. Стационарный тренажер лучше всего, потому что он долговечнее, чем тот же складной. Естественно, под него нужно место в квартире, зато не нужно постоянно собирать/разбирать.

    Встроенные программы. Чем их больше – тем лучше. Так и заниматься интереснее, и результаты от своей работы можно получать внушительнее.

    Еще важные критерии – страна-производитель, гарантийный срок работы, техподдержка, отзывы покупателей.

— Что еще нужно знать?

— Очень важный критерий – расположение маховика. Либо он находится спереди, либо сзади.

    Все эллипсоиды производятся с учетом антропометрических данных отдельных групп людей. Если человек имеет высокий рост, то ему не подойдет заднеприводный тренажер – на тренировках будет постоянно биться о ручки коленями. Радости мало, правда? Поэтому я спрашиваю всегда покупателей, для какого роста покупается. Если на большой рост, то советую приобретать модели с передним приводом – у них ручки располагаются намного выше, соответственно, у бегуна не будет ударов и возможных травм.

— Q-фактор: расстояние между педалями в поперечном сечении. Чем меньше Q-фактор, тем ближе к реальности. Мало ведь кто ходит враскорячку. Как правило, у переднеприводных тренажеров расстояние между педалями 10-15 см, что совсем не скажешь о заднеприводных. Там между педалями вся система с маховиком и пластиковый кожух.

-И какой производитель вызывает наибольшее доверие? Конкретные модели?

— Мне, как специалисту, по душе эллипсы Proxima. Они крепкие и оснащены надежной электроникой.

— Максим, ты рассказал про эллиптические тренажеры.  Традиционные пожелания для тех, кто решил заниматься на эллипсах дома…

— Если у вас нет возможности ходить в спортзалы, но желание заниматься есть, лучше всего купить эллиптический тренажер для дома! Если заниматься, то все затраты 100% окупятся. Всем успехов!

Как выбрать эллиптический тренажер — expertology.ru

Обновлено: 25.01.2021 17:37:56

Эллиптический тренажер является  средством для того, чтобы держать в тонусе организм. Во время тренировки в работу включаются все группы мышц, однако ударная нагрузка на суставы, как во время пробежки, при этом отсутствует. Однако эффект будет только в том случае, когда тренировки сопряжены с соблюдением диеты, а сам тренажер выбран правильно, с учетом нюансов и технических особенностей подобного класса устройств.

Содержание

1. Лучшие производители эллиптических тренажеров
2. Виды эллиптических тренажеров
3. Главные критерии выбора эллиптического тренажера

Лучшие производители эллиптических тренажеров

Выбор в пользу продукции именитого производителя – лучшая гарантия работоспособности и соответствия  технических характеристик заявленным, а потому, рассматривая к покупке тот либо иной эллиптический тренажер, отдавать предпочтение следует моделям следующих марок:

1. Proxima;
2. Body Sculptor;
3. Spirit;
4. Intensor;
5. SunnyFit;

Для правильного выбора необходимо изучить параметры наиболее подходящих устройств, а также ознакомиться с отзывами пользователей той либо иной модели. Найти их можно на специализированных форумах, а также в группах в социальных сетях.

Виды эллиптических тренажеров

Выполнение упражнений на эллипсоиде схоже с ходьбой на лыжах. Встав на специальные упоры для ног и обхватив поручни руками, спортсмен выполняет попеременные движения руками и ногами, включая в работу не только мышцы ног, но также и плечевой пояс, бицепс, трицепс и даже мышцы живота. По сути, правильно подобранный эллипсоид заменяет степпер, велотренажер и беговую дорожку.

По функциональным особенностям  эллиптические тренажеры подразделяются на следующие группы.

Механические тренажеры

Наиболее простые и недорогие устройства. Маховик здесь соединяется со шкивом посредством жесткого ремня.  Как правило, количество режимов функционирования у таких устройств существенно ограничено, а дополнительные опции сведены к минимуму.

Достоинства

• Недорогие;
• Регулировка степени нагрузки осуществляется механически;
• Позволяют прорабатывать все группы мышц;
• Достаточно компактные;

Недостатки

• Отсутствует плавная регулировка хода во время выполнения упражнения;
• Высокая шумность;

Магнитные тренажеры

Более продвинутые устройства, основанные на взаимодействии магнита и маховика из ферромагнитного металла. Регулировка нагрузки осуществляется посредством приближения либо отдаления магнита к маховику, благодаря чему интенсивность выполнения упражнения можно регулировать плавно, прямо во время выполнения упражнения. Максимальный вес спортсмена, работающего на таком тренажере, может достигать 120-130 килограмм. Кроме того, большинство устройств оборудованы микрокомпьютером, позволяющим настраивать до 15-20 степеней нагрузки и составлять собственные регулировочные программы.

Достоинства

• Компактные устройства;
•  Создание собственных тренировочных программ;
• До 20 различных степеней нагрузки;
• Вес спортсмена может доходить до 130 килограмм;
• Чувствительная регулировка степени нагрузки прямо по ходу выполнения упражнения;

Недостатки

• Шумная работа;
• Достаточно высокая стоимость;

Электромагнитные тренажеры

Наиболее функциональные, продвинутые и, соответственно, дорогие устройства. В качестве регулировочного механизма здесь также применены магниты, однако управляются они при помощи микроконтроллера, воздействующего на них и позволяющего изменять интенсивность нагрузки в реальном времени, не отвлекая спортсмена от процесса выполнения тренировки. Большинство таких моделей являются профессиональными и позволяют выдерживать вес спортсмена вплоть до 180 килограмм.  

Достоинства

• Высокая функциональность;
• Наличие всевозможных датчиков, позволяющих отслеживать состояние организма;
• Динамическое регулирование степеней нагрузки;
• Микрокомпьютер, позволяющий регулировать интенсивность нагрузки прямо по ходу выполнения упражнения;
• Выдерживают вес до 180 килограмм;

Недостатки

• Высокая стоимость;
• Большие габариты и вес;

Аэромагнитные тренажеры

Во многом данные устройства схожи с электромагнитными, однако в некотором плане они еще более функциональны . В первую очередь, касается это механизма работы – функционируют они как от сети, так и от встроенного генератора, работающего от энергии, получаемой при выполнении упражнения. Нагревающиеся же магниты охлаждаются при помощи специальных вентиляторов, откуда, собственно, и пошло название данного устройства. Великое множество режимов изменения нагрузки, наличие различных программ тренировки с возможностью изменения их в ручном режиме, всевозможные датчики – эти и многие другие функции присутствуют здесь по умолчанию.

Достоинства

• Высокая функциональность;
• Наличие всевозможных датчиков, позволяющих отслеживать состояние организма;
• Динамическое регулирование степеней нагрузки;
• Микрокомпьютер, позволяющий регулировать интенсивность нагрузки прямо по ходу выполнения упражнения;
• Возможность работы как от сети, так и от встроенного генератора;
• Выдерживают вес до 160-180 килограмм;

Недостатки

• Крайне высокая стоимость – модели ценой в 1500-2000 долларов являются обычными;

Главные критерии выбора эллиптического тренажера

Габаритные размеры и вес устройства

Крайне важный параметр, особенно для тех, кто планирует установку тренажера в небольшой квартире. Чем функциональнее тренажер – тем большие габариты и вес его характеризуют. Именно по этой причине большинство людей для использования в обычной городской квартире выбирает компактные механические модели.

Максимальный рабочий вес

Параметр, определяющий вес спортсмена, который сможет выполнять упражнения на тренажере. При выборе следует ориентироваться на самого «тяжелого» члена вашей семьи, а к заявленной производителем цифре прибавлять 20-25 килограмм для пущей уверенности. В противном случае выход из строя исполнительных узлов тренажера либо рамы весьма вероятен.

Расположение маховика

Тренажеры, у которых маховик расположен в передней части, обеспечивают прямое положение туловища во время выполнения упражнения, благодаря чему выполнение упражнения на данном устройстве обеспечивает максимальное сжигание калорий и, как следствие, приводит к достаточно быстрому сбросу веса;

Устройства с задним расположением маховика, напротив, лучше всего подходят для прокачки всех групп мышц благодаря естественному положению туловища на тренажере;

Длина шага спорстмена

Во многом зависит от роста спортсмена, важную роль играет и степень его подготовки.

1. Компактные модели с длиной шага в 35-40 сантиметров подойдут новичку либо человеку невысокого роста;
2. Модели со средней длиной шага, порядка 45-50 сантиметров – прекрасный вариант для людей среднего роста, а также обычным рядовым пользователям;
3. Модели с длиной шага свыше 50 сантиметров – прекрасный вариант для тренированных спортсменов либо высоких людей, рост которых превышает отметку 185 сантиметров;

Наличие возможности гибкой настройки уровней тренировки

Важный параметр для тех, кто желает получить максимальный эффект. Лучшие тренажеры позволяют настраивать до 20 режимов интенсивности, а их изменение осуществляется в режиме онлайн,  прямо во время тренировки. Продвинутыми в этом плане считаются электромагнитные тренажеры, самостоятельно регулирующие нагрузку в зависимости от поставленной задачи – похудение, набор мышечной массы, укрепления сердечно-сосудистой системы либо иных других задач.

Наличие специальных программ, разработанных для тех либо иных условий тренировки также важно для успешной тренировки. Популярные модели тренажеров, помимо предустановленных алгоритмов, делают возможным  еще и настраивать собственные режимы тренировки, основываясь на степень собственного физического развития и желаемый результат.

Наличие микрокомпьютера и специальных датчиков

Компьютер здорово расширяет  функциональность устройства. Благодаря нему спортсмен получает исчерпывающую информацию, касающуюся времени тренировки, пройденного расстояния, израсходованных калорий и интенсивности создаваемых нагрузок маховиком. Кроме того, при наличии специальных датчиков появляется возможность отслеживать пульс и даже артериальное давление, что позволяет  пристально следить за собственным самочувствием и корректировать нагрузку в зависимости от него. 

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать беговую дорожку, секреты выбора беговой дорожки и рекомендации по выбору гантелей для занятий дома.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.

Как выбрать эллиптический тренажер? — Обзор

Многие считают эллиптические тренажеры более полезными, чем велотренажеры — они дают нагрузку не только на нижнюю часть тела. Кроме того, эллипсоиды не так габаритны и шумны, как беговые дорожки. В общем, это отличный и весьма безопасный (нет ударных нагрузок) вариант для занятий дома. Некоторые модели даже могут быть использованы в качестве силовых.

Разница между дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами есть, но на первый взгляд она не так уж заметна. Во-первых, модели от знаменитых производителей вроде Kettler, Matrix, Life Fitness и других всегда будут стоить дороже только из-за бренда. Во-вторых, дорогие варианты используют более совершенные типы приводов, о которых мы расскажем ниже.

В следующем разделе мы опишем все важные характеристики эллиптических тренажеров, а затем представим вашему вниманию десять моделей в нашем каталоге, на которые стоит обратить внимание при выборе.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип системы нагрузки

Главная характеристика практически любого современного тренажера. В эллипсоидах могут использоваться четыре типа приводов — ременной, механический, магнитный и электромагнитный.

Ременной привод — самый простой и дешевый вариант. Нагрузка в этом случае меняется с помощью различных степеней натяжения ремня. Большие недостатки этого привода — неравномерная нагрузка на мышцы и износ ремня. К счастью, ременные приводы сейчас почти не используются.

Механические приводы используют для захвата маховика колодки. Это довольно износостойкий вариант, но механические модели издают раздражающий шум при использовании. Тренажеры с такими приводами тоже сложно найти в продаже.

В магнитных приводах нагрузка регулируется при помощи сближения и отдаления магнитов. Такая система почти бесшумна, но не сможет обеспечить высокий уровень нагрузки.

Электромагнитные приводы — самые дорогие и продвинутые. Вместо обычных магнитов в них используются электромагниты, что позволяет серьезно повысить максимальный уровень нагрузки.

Вес маховика, кг

Этот параметр определяет плавность и степень имитации естественных нагрузок — чем тяжелее маховик, тем лучше он будет справляться со своей задачей, и тем дороже обойдется тренажер. Для занятий дома хватит и маховика весом в 5-10 кг.

Расположение маховика

Маховик может располагаться в задней или передней части тренажера. На его технические характеристики это не влияет, но модели с задним расположением маховика позволяют занимающемуся немного наклониться вперед.

Максимальный вес пользователя, кг

Обязательно обратите внимание на эту характеристику, если на тренажере будет заниматься кто-то крупный — при превышении допустимого веса тренажер просто сломается (или, по крайней мере, быстрее придет в негодность). Большинство моделей рассчитаны на пользователей весом до 100-130 кг, но можно найти не такие дорогие варианты и для более толстых людей.

Максимальная длина шага, см

Оптимальная длина шага зависит от предпочтений и габаритов пользователя. Если она будет слишком маленькой, то эффективность тренировки снизится — вы будете «семенить» ногами. Лучше всего попробовать ваш будущий тренажер еще в магазине, а если такой возможности нет — попробовать позаниматься на разных моделях в ближайшем спортзале.

Возможность изменения угла наклона платформ

Очень небольшая часть эллиптических тренажеров (в основном — профессиональные) позволяет изменять угол наклона платформ для тренировки различных групп мышц. В большинстве случаев эта функция пригодится только спортсменам.

Возможность профессионального использования

Дорогие и выносливые модели можно использовать практически в режиме 24/7, а вот обычные тренажеры для дома в таком режиме просто очень быстро сломаются. Если вы собираетесь открыть собственный спортзал, обязательно обратите внимание на эту характеристику.

Складная конструкция

Если в вашей квартире или доме не так много места, то возможность сложить тренажер на время его простоя может быть полезной — не у всех есть достаточное пространство для хранения эллипсоида в состоянии, готовом к работе.

Эргометр

Тренажеры с этой функцией позволяют проводить целевые тренировки с оценкой проделанной работы в Вт*ч и измеряют множество параметров пользователя — его пульс, частоту вращения педалей и т.д. Также эргометры позволяют устанавливать небольшой уровень нагрузки для пожилых людей, беременных женщин или тех, кто восстанавливается после получения травмы. Все это, конечно же, существенно удорожает модель.

Программы тренировки

Встроенный компьютер многих эргометров позволяет проводить специализированные тренировки — например, специальные тренировки для разогрева или после основной. На протяжении этих тренировок параметры меняются автоматически.

Возможность программирования

Некоторые модели даже позволяют владельцу программировать тренировки. Естественно, для этого нужны определенные знания — не стоит задавать для себя слишком высокую или слишком низкую планку нагрузки.

Отображение различных данных на дисплее

Если для вас это важно, то обратите внимание на то, может ли ваш будущий тренажер отображать на дисплее различную информацию о тренировке и состоянии вашего тела. Обычно можно наблюдать за своим пульсом, временем тренировки, скоростью, расходом калорий и т.д.

Пульсометр

Очень многие модели оснащены кардиодатчикам и на ручках тренажера. Если вы планируете заниматься серьезно, а не просто для поддержания какой-никакой формы, то пульсометр станет хорошим помощником в оценке нагрузки.

Топ-10 эллиптических тренажеров

Очень надежный и удобный, но дорогой магнитный тренажер. Особенности: вес маховика — 14 кг максимальная длина шага — 39 см максимальный вес пользователя — 130 кг 4 программы тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Довольно дорогая и очень качественная модель с магнитным приводом. Особенности: вес маховика — 10 кг максимальная длина шага — 38 см максимальный вес пользователя — 125 кг эргометр 4 программы тренировки, возможность программирования кардиодатчик на ручке

Доступная модель с магнитной системой нагрузки для нетребовательных пользователей. Особенности: вес маховика — 6 кг максимальный вес пользователя — 110 кг кардиодатчик на ручке отображение количества сожженных калорий, текущей скорости, пройденного расстояния и частоты вращения педалей

Дорогая модель с электромагнитным приводом и кучей функций. Особенности: максимальный вес пользователя — 150 кг 21 программа тренировки, возможность программирования кардиодатчик на ручке, нагрудный кардиодатчик, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола

Очень дешевая и практичная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности: вес маховика — 6 кг максимальный вес пользователя — 125 кг нет программ тренировок нет кардиодатчика

Доступная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности: вес маховика — 10 кг максимальная длина шага — 30 см максимальный вес пользователя — 120 кг нет программ тренировок кардиодатчик на ручке

Довольно дорогая магнитная модель с большим количеством программ и уровней нагрузки. Особенности: вес маховика — 9 кг эргометр 23 программы тренировки кардиодатчик на ручке, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола

Среднебюджетная модель с магнитной системой нагрузки от известного производителя. Особенности: вес маховика — 12 кг максимальная длина шага — 30 см максимальный вес пользователя — 110 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Не слишком дорогая модель для крупных людей. Особенности: максимальный вес пользователя — 150 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке отображение текущей скорости, количества сожженных калорий и пройденного расстояния

Очень дорогая профессиональная модель Kettler, которая удовлетворит потребности любого пользователя. Особенности: вес маховика — 22 кг максимальная длина шага — 50 см максимальный вес пользователя — 150 кг эргометр кардиодатчик на ручке, нагрудный кардиодатчик, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола возможность подключения к компьютеру

Лучшие эллиптические тренажеры для покупок

Тренировки дома имеют свои преимущества: нет переполненных парковок, нет членских взносов и, что особенно важно в условиях пандемии Covid-19, нет толпы. И более чем возможно добиться кардио-фитнеса в домашних условиях. Но с таким количеством вариантов тренажеров для дома, как выбрать то, что подходит именно вам? Мы проконсультировались с экспертами по лучшим беговым дорожкам, велотренажерам и гребным тренажерам в помещении, и это лишь некоторые из них, но если вы ищете кардиотренажеры для дома и не знаете, какой тренажер купить, эллиптический тренажер также является отличным вариантом. учитывать.Эллиптические тренажеры являются одним из основных продуктов в любом тренажерном зале, и они обеспечивают отличную тренировку без чрезмерной нагрузки на суставы, отмечает Брэд Маклам, директор по развитию бизнеса в магазине спортивного оборудования Gym Source.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Как купить эллиптический тренажер

В наши дни вы можете найти эллиптические тренажеры практически с любой функцией, от занятий в прямом эфире до отслеживания фитнеса. Конечно, вам не нужно идти в тренажерный зал, чтобы насладиться тренировкой на эллипсе, и вам не обязательно тратить много денег на домашний тренажер (хотя вы, конечно, можете, если модели подорожают, учитывая дополнительные колокола). и свистки).Мы проконсультировались с экспертами по фитнесу, чтобы получить советы по выбору лучшего эллиптического тренажера, и собрали несколько моделей с самым высоким рейтингом, доступных сейчас в соответствии с их рекомендациями, многие из которых поставляются с бесплатной доставкой.

Сопутствующие товары

Эллиптические тренажеры с самым высоким рейтингом для рассмотрения

Если вы хотите инвестировать в собственный домашний эллиптический тренажер, ознакомьтесь с некоторыми из этих высоко оцененных вариантов, руководствуясь мнением экспертов, с которыми мы консультировались.

1. Эллиптический тренажер E25 с подошвой

Эта доступная модель является одной из лучших моделей эллиптических тренажеров стоимостью менее 1200 долларов.Модель с передним приводом оснащена 20-фунтовым маховиком, аудиодинамиками Bluetooth, портом USB и 20 уровнями сопротивления и наклона, которые помогут вам наращивать выносливость с течением времени. Пользователи могут подключить свой собственный планшет или смарт-часы, чтобы смотреть передачи, следовать своему распорядку во время тренировки или следовать одной из шести предустановленных программ. E25 оснащен экраном, который отслеживает основные показатели, включая расстояние, частоту сердечных сокращений и время. Он также имеет мониторы сердечного ритма в обеих ручках, охлаждающий вентилятор и держатель для бутылки с водой.Sole предлагает бесплатную доставку и 30-дневную пробную версию эллиптического тренажера с бесплатным возвратом.

2. Эллиптический тренажер NordicTrack FS10i

Если вы ищете тренировочные классы, эта модель может оказаться для вас подходящей. Хотя этот эллиптический тренажер с передним приводом дороже, чем другие модели, он обладает множеством функций. Вы получаете 20-фунтовый маховик и можете переключать тренажер, чтобы он работал как степпер, так и как эллиптический, что позволяет вам разнообразить свои тренировки и поддерживать низкую нагрузку. FS10i поставляется с 32-дюймовым шагом, 24 уровнями сопротивления, наклоном до 10 процентов, аудиодинамиками с поддержкой Bluetooth и держателем для бутылки с водой.Пользователи также получат бесплатное годовое членство в NordicTrack iFit, платформе, предлагающей живые занятия, разнообразные тренировки и индивидуальное обучение — после этого членство будет стоить вам 180 долларов в год. Вы также получите бесплатную доставку вашего заказа.

3. Гибридный тренажер Proform

Вам не придется выбирать между велотренажером и эллиптическим тренажером Proform Hybrid Trainer XT, который выполняет и то, и другое. Hybrid XT также относительно доступен по цене, хотя у него не так много функций, как у других моделей.Эта переднеприводная модель оснащена 15-дюймовым шагом и 13-фунтовым маховиком — она короче и легче, чем другие модели, а также имеет легко регулируемые педали и поворотную консоль для тренировок как на велосипеде, так и на эллиптическом тренажере. Есть 16 уровней сопротивления, а тренажер оснащен датчиками сердечного ритма, встроенным держателем планшета и большим ЖК-дисплеем. Он совместим с iFit, хотя эта модель не имеет бесплатного членства.

4. Bowflex Max Trainer M6

Этот эллиптический тренажер средней ценовой категории из серии Max Trainer предлагает широкий спектр упражнений для нижней и верхней части тела с 16 уровнями сопротивления и двумя тренировочными программами. Экран показывает ваше время, калории, частоту сердечных сокращений, сопротивление и программу тренировок — он поставляется с программами тренировок через приложение Bowflex JRNY, которое стоит 20 долларов в месяц или 149 долларов в год после бесплатного годового членства. Приложение также поставляется с кросс-функциональными тренировками, которые подключаются к другим продуктам Boflex, и отслеживает ваш прогресс с течением времени с помощью виртуального коучинга.

5. Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905

Этот высоко оцененный эллиптический тренажер является одним из самых доступных домашних тренажеров, которые мы нашли.Модель с задним приводом поставляется с восемью уровнями сопротивления и пульсометром для отслеживания таких показателей, как частота сердечных сокращений, время и сожженные калории. Машина очень компактна — идеально подходит для квартир или небольших помещений — и имеет колеса внизу для облегчения транспортировки.

Сопутствующие товары

6.

Эллиптический тренажер Schwinn 470

Этот «умный» эллиптический тренажер оснащен Bluetooth-соединением для синхронизации с различными приложениями на вашем смартфоне или планшете, включая приложение «Исследуй мир» для тренировок в стиле путешествий.Этот домашний тренажер также имеет 29 встроенных программ тренировок (включая два фитнес-теста и девять на основе контроля сердечного ритма), 20-дюймовый шаг и 25 уровней сопротивления для широкого диапазона интенсивности. Для немного более доступного варианта также рассмотрите 430 Elliptical, аналогичную модель с 22 программами тренировок и 20 уровнями сопротивления.

7. Эллиптический тренажер Nautilus E618

Эллиптический тренажер E618 немного крупнее модели E616 и имеет 25 уровней сопротивления, 29 уровней тренировки и угол наклона до 10 градусов.Ручки оснащены датчиками сердечного ритма, а консоль оснащена трехскоростным вентилятором. Эта немного более прочная версия может вместить до 350 фунтов и 22-дюймовый шаг. Этот эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth также поставляется с бесплатным отслеживанием на основе приложения, регулируемой консолью с возможностью наклона и рулем со встроенными элементами управления, а также 15-летней гарантией на раму и пятилетней гарантией на электронику.

8. Proform Carbon E7

Эта модель поставляется с трехлетним членством в iFit с интерактивным обучением, которое позволяет тренерам контролировать ваше сопротивление, если это необходимо.У Carbon E7 шаг 19 дюймов, маховик весом 25 фунтов, регулируемые педали и угол наклона до 20 градусов. Помимо вентилятора и держателя для бутылки с водой, есть 24 уровня сопротивления, пульсометры на ручках и 7-дюймовый сенсорный дисплей. Чтобы помочь с хранением, есть также встроенные колеса, поэтому вы можете легко перемещать его в разные места, если это необходимо. Эллиптический тренажер имеет грузоподъемность до 325 фунтов.

9. Эллиптический тренажер Sole E35

Благодаря 25-фунтовому маховику, 20-дюймовому шагу, регулируемым педалям и 20 уровням наклона, этот эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth является шагом вперед по сравнению с E25. Он также оснащен 7,5-дюймовым ЖК-дисплеем с подсветкой, держателем для планшета, USB-портом для зарядки устройств и аудиодинамиками Bluetooth. В то время как на электронику этой модели распространяется ограниченная пятилетняя гарантия, на сталь предоставляется пожизненная гарантия.

10. Подстольный эллиптический тренажер Cubii JR1

Этот тихий мини-эллиптический тренажер позволит вам крутить педали, сидя на ваш стол или диван.Компактный портативный дизайн предлагает восемь уровней сопротивления, а также ЖК-монитор, который отслеживает сожженные калории, пройденное расстояние и количество пройденных шагов. Для тех, кто ищет более доступный вариант, также стоит отметить версию Sunny Health & Fitness.

11. Тренажер Bowflex Max Trainer M9

На вершине серии Max Trainer находится модель M9, которая обеспечивает еще более широкий диапазон тренировок нижней и верхней части тела благодаря 20 уровням сопротивления и рукояткам с четырьмя рукоятками. Сенсорный экран высокой четкости отслеживает ваши показатели и поддерживает Wi-Fi, предоставляя пользователям доступ к своим потоковым сервисам во время тренировки HIIT. Он также поставляется с занятиями по запросу и программами тренировок из более чем 50 живописных мест через приложение Bowflex JRNY (это стоит дополнительно 19,99 долларов в месяц или 149 долларов в год после истечения срока бесплатного годового членства). Он имеет мониторы сердечного ритма на обеих рукоятках, а также повязку для более детального отслеживания.

Похожие

Подходит ли вам эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры обеспечивают все преимущества бега для нижней части тела, в то время как рукоятки позволяют одновременно тренировать верхнюю часть тела, объясняет Клэр Мейсон, владелец эллиптического тренажерного зала, предлагающего групповые занятия на эллиптическом тренажере.Вы также можете двигаться вперед и назад, каждое движение нацелено на разные группы мышц. Эти тренажеры отличаются низкой ударной нагрузкой и могут вызывать меньшую нагрузку на колени и спину, чем бег на беговой дорожке. Некоторые врачи могут рекомендовать пациентам использовать эллиптические тренажеры для реабилитации после травм, говорит Майкл Гуле, менеджер по продажам Gym Source. Эллиптические тренажеры могут помочь вам развить аэробную выносливость, что со временем может помочь уменьшить такие состояния, как болезни сердца и высокое кровяное давление.

Несмотря на низкую ударную нагрузку, тренировки на эллиптическом тренажере далеки от низкой интенсивности, сказал Мейсон.В зависимости от того, насколько вы стараетесь, вы можете легко сжечь несколько сотен калорий за 30-минутную тренировку. По словам Маклама, эллиптические тренажеры обычно состоят из меньшего количества деталей, чем беговые дорожки и велосипеды, что означает меньше рутинного обслуживания (и более низкие затраты) с течением времени.

Лучший эллиптический тренажер для вас

Вот что эксперты рекомендуют учитывать при покупке эллиптического тренажера:

• Как и другие кардиотренажеры, «умные» эллиптические тренажеры с тренировками в реальном времени и отслеживанием калорий будут стоить дороже, но По словам Маркуса Рейна, физиотерапевта Back in Motion Physical Therapy, они обеспечивают гораздо большую функциональность.
• Обратите внимание на груз маховика . По словам Рейна, чем тяжелее маховик, тем стабильнее машина. Он объяснил, что если машина будет раскачиваться или раскачиваться из стороны в сторону, вполне вероятно, что позже эта модель сломается или у нее возникнут проблемы со структурой.
• Различные типы эллиптических тренажеров бывают разных размеров. Переднеприводные эллиптические тренажеры имеют маховик в передней части тренажера. По словам Гуле, это, как правило, самая доступная модель и самая компактная, что упрощает их хранение и хранение в небольших помещениях.Обратная сторона? Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, более шумные, поэтому вам, возможно, не захочется приобретать один из них, если вы живете в квартире.
• Заднеприводные эллиптические тренажеры имеют маховик сзади, они длиннее, тяжелее и намного дороже переднеприводных эллиптических тренажеров. Их, как правило, сложнее хранить, но тренировки проходят намного тише и плавнее. Если у вас есть место (и бюджет) для размещения заднеприводного эллиптического тренажера, Гуле порекомендовал их. По словам Мейсона, другие соображения по поводу пространства включают доступ к розетке , которая требуется для большинства эллиптических тренажеров.
• Наконец, подумайте о своих целях в фитнесе , сказал Рейн. По его словам, эллиптический тренажер с различными вариантами тренировок и несколькими настройками, такими как наклон или уровень сопротивления, позволяет вам разнообразить свои тренировки, позволяя вашему телу постоянно бросать вызов и быстрее адаптироваться. Некоторым тренирующимся также могут быть полезны эллиптические тренажеры, которые могут отслеживать прогресс с течением времени.

Похожие

Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и следите за нами в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий .

Ханна Хорват — репортер по личным финансам из Нью-Йорка. В настоящее время она пишет для Policygenius, а ее работы публиковались в Business Insider, MSN, Inc Magazine и других изданиях.

Лорен Леви – автор работ, опубликованных на сайтах The Knot, PopSugar, CafeMom, Mom.com, Bridal Guide и Care.com.

7 советов и рекомендаций для эффективных тренировок на эллиптическом тренажере | Фитнес

В большинстве тренажерных залов есть эллиптические тренажеры. Учитывая, сколько у них преимуществ (например, легкость приема и мягкость суставов), многие посетители тренажерного зала предпочитают их использовать.Но большинство тренирующихся никогда не получают инструкций о том, как правильно использовать эллиптический тренажер. Возможно, поэтому тренеры часто видят, как люди используют их неправильно. Впереди профессионалы в области фитнеса рассказывают о том, что можно и чего нельзя делать на эллиптических тренажерах для более эффективной тренировки.

«Люди со временем устают и начинают переносить вес вперед, чтобы снять нагрузку с ног», — объясняет Николь Паласиос, сертифицированный персональный тренер. Это заставляет их сутулиться над машиной, иногда даже опираясь предплечьями на саму машину.

Это проблема, потому что, когда вы повторяете движение снова и снова, вы хотите делать это в правильном порядке, чтобы защитить ваши суставы и мышцы. «Встаньте прямо и оказывайте одинаковое давление на ступни и ноги», — советует Паласиос. «Ваша верхняя часть тела не должна принимать на себя основную тяжесть вашего веса».

Также важно: держите плечи назад и вниз. «Люди будут использовать свои руки, чтобы толкать и тянуть, но держать плечи поднятыми в защитной позе», — говорит Паласиос. «Это вызывает плохую осанку, напряженную шею и ловушки и, возможно, даже головные боли.

Выдерживать один и тот же уровень сопротивления на протяжении всей тренировки — это большое табу, — говорит Шери Саперштейн, сертифицированный персональный тренер. «Опция сопротивления существует не просто так, и она может помочь укрепить ваши мышцы и суставы, а также сердечно-сосудистую систему», — отмечает она. «Оставаясь на самом низком уровне сопротивления во время тренировки (или оставаясь на одном уровне все время), ваше тело адаптируется и со временем станет более эффективным, что приведет к меньшему сжиганию калорий, наращиванию мышечной массы, силе, выносливости и тонусу. .

Образец тренировки: чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и убедиться, что вы продолжаете прогрессировать, она рекомендует начинать с низкого уровня для разминки в течение 2–4 минут. Затем повышайте свой уровень каждые 4–5 минут, пока ваше дыхание не станет слишком трудным для поддержания разговора. Затем остыньте.

Точно так же вы можете заставить свое тело угадывать и прогрессировать (и избегать скуки), добавляя различные типы интервалов, в основном ускоряясь и крутя педали назад.

«Когда вы меняете его, добавляя более сложные и динамичные движения с временными интервалами, ваше тело всегда испытывает трудности, и ваши мышцы вынуждены приспосабливаться к каждому изменению», — отмечает Саперштейн. «Высокоинтенсивные интервалы также отлично подходят для улучшения аэробных возможностей и сжигания большего количества калорий за меньшее время, а также после завершения тренировки».

Пример тренировки: разогревайтесь в течение 2–4 минут на низком уровне. Затем бегите 1 минуту и ​​восстанавливайтесь 2 минуты. Выполните 5–10 раундов по этому протоколу, используя разные темпы и уровни сопротивления.

Многие пользователи эллиптических тренажеров переносят весь свой вес на пальцы ног из-за боли или дискомфорта в коленях. К сожалению, слишком сильное нажатие пальцами ног может не только нарушить вашу осанку, но и экспоненциально увеличить давление на колени под неблагоприятным углом», — говорит Кристин Д.Меркурио, сертифицированный тренер и специалист по корректирующим упражнениям. «В результате это может значительно увеличить риск получения травмы. Чтобы исправить эту проблему, вы должны сосредоточиться на смещении веса назад к межподошве стопы, сохраняя больший контакт со всей стопой на протяжении всего шага и сохраняя правильную осанку. Единственное время, когда ваша пятка должна подниматься, это когда ваша стопа достигает конца шага позади вас».

Мало того, что использование телефона или планшета на эллиптическом тренажере может быть опасным, если вы действительно не обращаете внимания на свои ноги, это также может помешать вам получить хорошую тренировку.«Если вы держите телефон в руке и заняты просмотром Instagram или перепиской с друзьями, вы определенно недостаточно усердно работаете», — говорит Сара Рэй, инструктор по тактической силе и физической подготовке. «Вы не едете в продуктовый магазин, чтобы просто посидеть там час и уйти без товаров. Зачем тебе это в спортзале? Отложите телефон, возьмитесь за ручки и идите за ним».

«Я потерял счет исследованиям, показывающим, что кардиотренажеры не дают точного отчета о сожженных калориях, — отмечает Рэй.«Но сосредоточение внимания на выходе калорий — это только один промах, когда вы смотрите на данные, о которых сообщает эллиптический тренажер. Фиксация на времени, расстоянии или чем-то еще, что вы видите на машине, — верный способ сбить вашу рутину с ног».

Вместо этого поставьте перед собой несколько SMART-целей, которые соответствуют вашим тренировкам. «Это гораздо лучшая точка фокусировки по сравнению с некоторыми произвольными числами, которые сильно различаются от машины к машине», — говорит она. «Размышление о маленьких шагах, которые вы предпринимаете каждую тренировку для достижения этих целей, будет гораздо более вдохновляющим, чем зацикленность на конечной цели.

Вы видели людей, которые прыгают на эллиптическом тренажере, надевают наушники и отключаются на час каждый день, говорит Рэй. Если ваша цель — стать лучше и сильнее, этого следует избегать. «Добавление силовой работы или тренировок с отягощениями часто упускается из виду, особенно новичками в спортзале», — отмечает она. «Тем не менее, хороший план силовых тренировок будет способствовать увеличению массы скелетных мышц, уменьшению жировых отложений, улучшению плотности костей и снижению вероятности травм.

Впервые опубликовано в марте 2020 г.

Готовы сделать следующий шаг? Разблокируйте MyFitnessPal Premium , чтобы получить доступ к настройкам пользовательских целей, быстрым рецептам и планам от зарегистрированного диетолога. Премиум-пользователи на 65% чаще достигают своих целей по снижению веса!

Как выбрать беговую дорожку или эллиптический тренажер

Энджи Фергюсон | Специально для Gannett

Вы подумываете о покупке тренажеров, но не знаете, куда пойти? Инвестиции в сердечно-сосудистые тренажеры — это большое обязательство.Убедитесь, что вы знаете все факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение и выбрать лучшую машину для вас.

В то время как беговые дорожки по-прежнему являются основным оборудованием для домашних тренировок, эллиптические тренажеры быстро их догоняют. Конечно, между ними есть определенные различия, все сводится к вам — покупателю. Каковы ваши потребности, цели и ограничения.

Надежная беговая дорожка

• Идеально подходит как для бегунов, так и для любителей ходьбы и бега трусцой. Беговая дорожка по-прежнему является предпочтительным тренажером для тех, кто предпочитает бег, бег трусцой или даже ходьбу.Очевидно, что это более разумный выбор для бегунов/бегунов, чем эллиптические тренажеры. Кроме того, это может помочь вам тренироваться круглый год, когда на улице жарче, чем на Гаити, или когда льют дожди во второй половине дня, и вы не хотите бегать под дождем.

• Любой может использовать. Ходьба — это простая форма упражнений, которую может выполнять каждый — от новичка до опытного спортсмена. Это не требует много координации или снаряжения. Вам не нужно быть сверхкоординированным, чтобы понять, как использовать беговую дорожку, в то время как эллиптические тренажеры могут быть немного сложными и пугающими поначалу, особенно для начинающих.

• Обеспечивает разнообразие тренировок. Беговая дорожка также обеспечивает разнообразие тренировок, отличное от эллиптического тренажера. Беговая дорожка позволяет ходить, бегать, бегать трусцой, ходить в гору, выполнять интервалы и программы.

Популярный эллиптический тренажер

• Меньшее воздействие на суставы по сравнению с беговой дорожкой. Интересно, что отсутствие воздействия на суставы позволяет пользователю работать с более высокой интенсивностью, чем другие упражнения, основанные на ударе, и, в свою очередь, может сжигать примерно такое же количество калорий, как беговые дорожки, при значительно меньших усилиях.

•Эта меньшая ударная нагрузка также делает эллиптический тренажер отличным выбором для тех, у кого проблемы с коленями или бедрами, людей, страдающих артритом, пожилых людей или даже для реабилитационных пациентов.

• Обеспечивает общую тренировку тела. С помощью ручек двойного действия для верхней части тела, а также педалей вы получаете общую тренировку всего тела. В то время как беговая дорожка в основном фокусируется на нижней части тела, эллиптический тренажер задействует ваше тело для общей тренировки.

Как видите, у эллиптических тренажеров и беговых дорожек есть свои преимущества.Это действительно зависит от того, что ВАМ нравится делать.

Суть в том, что если вам нравится конкретный тренажер больше, чем другие, вы будете тренироваться чаще. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий на регулярной основе, легче поддерживать здоровый вес тела и получать больше удовольствия от общей физической формы. Это лучший тренажер для вас.

Последняя мысль. Помните, что с тренажерами вы получаете то, за что платите. Многие люди покупают дешевое оборудование, а затем расплачиваются за него ремонтом оборудования, проблемами с суставами и травмами.Убедитесь, что вы покупаете высококачественную фирменную машину с надежной гарантией, которая рассчитана на длительный срок.

Энджи Фергюсон — физиолог из Форт-Майерса, Флорида. Она является тренером США по триатлону продвинутого уровня 2, тренером США по велоспорту и имеет сертификат специалиста по спортивному питанию. Дополнительные советы по тренировкам можно найти в ее блоге на сайте www.triathlontrainingisfun.com или связаться с ней на сайте www.gearedup.biz.

Эллиптический тренажер или велотренажер

Если вы хотите стать стройнее, укрепить мышцы и улучшить самочувствие, воспользуйтесь простым и действенным рецептом: переключитесь на здоровое питание и начните заниматься спортом.Более того, если вы решите тренироваться дома, вам, вероятно, придется выбирать между покупкой велосипеда и эллиптического тренажера. Чтобы потом не разочароваться в покупке, внимательно изучите преимущества и недостатки каждого варианта и решите, какие из них наиболее значимы для вас.

Характеристики велотренажеров

Велотренажер – традиционный вариант, который чаще всего выбирают как желающие похудеть, так и мечтающие укрепить мышцы и развить выносливость.Тренировки на таких устройствах благотворно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ассортимент велотренажеров огромен, и благодаря этому каждый покупатель может выбрать модель, которая подходит ему по цене, дизайну, размеру, набору функций. Кстати, о стоимости: к вашим услугам есть как очень эффективные дорогие, так и простые бюджетные модели. Сравните, например, Winner/Oxygen Spring и Matrix H7XE VA, и вы поймете разницу.

Итак, чем хороши велотренажеры?

• Такие устройства безопаснее многих других тренажеров, а также велосипедов;
• Они почти не шумят;
• Вы без труда подберете компактную машинку, которая поместится даже в маленьком помещении;
• Вы сможете похудеть, причем особенно быстро лишний вес уйдет с ягодиц и бедер.

Наконец, велотренажеры идеальны для тех, кто любит крутить педали или предпочитает совмещать тренировки с другими видами деятельности, например чтением книг.

Особенности эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры

напоминают по принципу работы и степперы, и беговые дорожки, и гребные тренажеры. Занимаясь на них, вы задействуете разные группы мышц, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, повышаете выносливость. При этом обритреки полностью безопасны, просты в применении и подходят как людям с избыточным весом, так и тем, кто недавно перенес тяжелое заболевание и хочет быстро восстановить хорошую физическую форму.

Почему стоит выбрать эллиптический тренажер? На это есть ряд причин:

• Поможет быстро и легко избавиться от лишнего веса;
• Даже коротких регулярных тренировок на нем будет достаточно для достижения желаемого результата;
• Такой прибор позволяет убрать жировую прослойку даже с рук и спины;
• Тренажер идеален для подготовки к более интенсивным тренировкам и может использоваться в качестве «разминки»;
• Эллиптические тренажеры работают почти бесшумно.

Стоимость таких устройств относительно высока, но это не значит, что они доступны немногим покупателям. Например, можно отдать предпочтение модели CARBON E100: она недорогая и очень функциональная, хотя и уступает по набору опций более дорогим продуктам.

Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер?

Итак, изучив характеристики и особенности двух видов тренажеров, мы можем сравнить их и решить, какой из них стоит купить в том или ином случае. Конечно, выбор за вами, поэтому подумайте, какие критерии наиболее актуальны для вас.

Почему велотренажер лучше эллиптического велосипеда:

• Как правило, он более компактен и удобен в хранении;
• Ассортимент таких товаров больше за счет их популярности;
• Занятия на велотренажере более разнообразны и интересны, к тому же позволяют заниматься посторонними делами, одновременно прокачивая мышцы;
• Тренировки на нем очень просты, а потому их могут проводить даже люди, которые давно не занимаются спортом и не могут похвастаться крепкими мышцами.
• Стоимость такого устройства невысока, что делает его доступным для широкого круга покупателей.

Однако означает ли это, что предпочтение следует отдавать этому типу модели? Не торопитесь с выводами, а лучше сначала оцените преимущества орбитрека перед велотренажером:

• Позволяет проработать разные группы мышц и даже избавиться от жира на спине и руках, значительно повысив эффективность тренировок;
• Такое приспособление учит двигаться плавно и грациозно;
• Поскольку пользователь стоит, а не сидит, увеличивается нагрузка на ноги, а это позволяет быстро добиться желаемых результатов;
• Орбитрек помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить все тело, включая плечи, пресс, спину;
• Если ваша цель – сжечь калории, просто имейте в виду, что на орбитальной дорожке вы сожжете около 780 калорий за час интенсивной тренировки, а велотренажер сэкономит вам 440 калорий за тот же период, при условии, что вы будете быстро крутить педали .

Как видите, выбор подходящего устройства напрямую зависит от того, каких результатов вы хотите добиться. Если вы мечтаете похудеть легко и непринужденно – купите велотренажер. Если вы хотите иметь сильное, стройное тело и проводить интенсивные тренировки – выбирайте эллиптический тренажер. Не забудьте рассмотреть и другие преимущества этих машин, перечисленные выше.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер

Простота использования
Ни тренировки на эллипсоиде, ни тренировки на беговой дорожке не требуют супертренировок или специальных навыков.Абсолютный новичок может купить любую из этих машин, поставить дома и постепенно улучшать свое тело.

Траектория и механика движения
Эллиптические тренажеры имеют более пологую и естественную траекторию, а также механику движения. Нагрузка на мышцы распределяется плавно. По сравнению с нагрузкой при беге движение «лыжи» устраняет напряжение связок, сухожилий, коленных суставов.

Можно сделать вывод, что эллиптические тренажеры более безопасны для опорно-двигательного аппарата.

Какие группы мышц прорабатываются?
Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спина, ноги, руки), тогда как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги.

При занятиях на эллиптическом тренажере мышцы плечевого пояса получают нагрузку, отсутствующую при беге при толчках/тягах.

Тип тренажера Эллиптический тренажер Беговая дорожка
Нагружаемые мышцы бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодицы, икры, четырехглавые мышцы (ноги), грудь, передние дельты (плечи) мышцы рук, спины, бедер, икр, пресса
сжигание калорий в час 450 -930 260-850
Вывод: Эллиптический тренажер позволяет задействовать больше мышц тела.При этом и беговая дорожка, и эллипсоид одинаково хороши в борьбе с лишним весом. Все зависит только от регулярности и интенсивности занятий на них.

Когда лучше всего использовать эллиптический тренажер?

Нужна комплексная тренировка мышц
Тренировка на эллиптическом тренажере отлично прорабатывает мышцы рук, груди, плеч, спины и ног. Обратное движение дополнительно прорабатывает мышцы задней поверхности бедра и по-другому задействует четырехглавую мышцу ноги.Одним словом, в эллипсоид вовлечена почти каждая клетка тела!

Нет возможности поставить беговую дорожку

В некоторых случаях беговая дорожка не работает по нескольким причинам:

1. Они шумят. Минус для многоквартирных домов.
2. Требуется установка на полу, чтобы избежать вибрации во время работы. Это не всегда удобно.

Эллипсоиды практически бесшумны в этом отношении. Конфликт с соседями не грозит.И, в принципе, вышеперечисленных недостатков эллиптический тренажер лишен.

Проблемы с суставами
Если вам противопоказаны ударные нагрузки на позвоночник или суставы ног, покупка беговой дорожки отпадает. В этой ситуации эллипсоид — идеальный кардиотренажер для вас.

Электроснабжение
Беговые дорожки с хорошей функциональностью часто нестабильны. Они требуют много питания. Если рассматривать механические беговые дорожки, то они очень ограничены в функционале и удобстве: угол наклона не меняется, нельзя задать постоянную скорость.

Современные модели эллиптических тренажеров, как правило, не требуют электропитания. Все встроенные функции работают благодаря встроенному генератору.

Подводя итог, если вы хотите сэкономить на электричестве, я однозначно рекомендую покупать электромагнитный эллиптический тренажер, а не механическую беговую дорожку. 100% попадание в цель.

Когда беговая дорожка лучше эллипсоида?
Тебе нравится бегать.
У каждого человека свои предпочтения по типу нагрузки.Поэтому взвесьте все «за» и «против», плюс мой совет, и сделайте выбор в пользу того вида нагрузки, который для вас удобен и приятен.

У вас здоровые суставы и нет плоскостопия
Во время бега позвоночник и коленные суставы подвергаются постоянной ударной нагрузке. Если вы здоровы, бегайте с любой интенсивностью без проблем. Если есть проблемы, лучше рассмотреть тренажеры с более плавными движениями (велотренажеры или эллипсоиды).

Тренажер не будет мешать соседям снизу
Беговая дорожка шумная.Уровень шума зависит от модели. Но идеально бесшумных треков не бывает. Поэтому учитывайте этот факт в процессе выбора.

Достаточно места для размещения беговой дорожки
Важно не только максимальное пространство, но и ровность поверхности. В противном случае беговая дорожка будет сильно вибрировать и очень быстро устройство частично или полностью выйдет из строя.

Что лучше, гребной тренажер или эллиптический тренажер?

В этой статье мы сравним гребные и эллиптические тренажеры по наиболее важным характеристикам.Это поможет вам принять решение при выборе тренажера исходя из ваших целей и условий использования.

Небольшое замечание – здесь речь идет только о качественных тренажерах известных брендов. Дешевые модели не рассматриваем, так как смысла нет, они априори намного хуже по всем параметрам.

Эффективность
Вот наши ожидания от кардиотренажеров. Время разминки и заминки. Сердечно-сосудистые тренировки — это два. Привести себя в форму и похудеть — три.И в-четвертых, еще кое-что, что будет приятным бонусом.

С первыми двумя пунктами и гребной тренажер, и эллиптический отлично. Здесь нет вопросов.

Вопросы возникают по пункту №3, про похудение. Процесс похудения, в преувеличенной форме, по сути является сжиганием калорий. И, слава богу, что об этом можно говорить более-менее объективно, цифры есть. На гребном тренажере практикующий спортсмен сжигает до 1000 килокалорий в час, на эллиптическом тренажере до 300-400.Теоретически на эллипсе можно сжечь тысячу, но нужно тратить на это больше времени и интенсивнее тренироваться, что не всем под силу.

Этот эффект гребли достигается за счет того, что во время тренировки работает все тело, и все тело находится под нагрузкой. На эллиптическом тренажере верхняя часть тела хоть и участвует в работе, но делает это только в поддерживающем режиме.

Гребной тренажер позволяет проводить не только кардиотренировки, но и силовые, на все группы мышц (для этого нужно просто увеличить сопротивление тренажера).Эллиптический тренажер позволяет выполнять силовую тренировку мышц ног. Это если говорить о приятных бонусах.

Безопасность
Безопасность при использовании тренажеров рассматривается с двух сторон. Первое – это безопасность для суставов и связок. Второе – это общая безопасность, риск получения травмы при падении или неправильном использовании тренажера.

Оба типа этих тренажеров очень хороши с точки зрения безопасности. Суставы и связки не подвержены неестественным нагрузкам. Единственное замечание, не каждый человек комфортно себя чувствует на движущихся платформах (в неустойчивом положении) на эллиптическом тренажере.

Простота использования
Эллиптические тренажеры намного тяжелее гребных тренажеров. Это затрудняет их транспортировку и перемещение. Отметим, что гребные тренажеры некоторых производителей (First Degree Fitness) обладают такой поистине уникальной функцией – их можно поставить вертикально после тренировки, поставить в угол и таким образом полностью решить проблему со свободным пространством. Это делает их очень удобными для домашнего использования.

Эллиптические тренажеры требуют подключения к электросети, что не всегда возможно.

Надежность
На качество напрямую не влияет, какой это тренажер – гребной или эллиптический. Нужно смотреть гарантийные сроки, предлагаемые производителем, это наиболее объективный из имеющихся показателей.

Лучшие условия предлагает австралийская компания First Degree Fitness – гарантия на некоторые модели достигает 10 лет! При этом, что касается остальных показателей, то они также находятся на самом высоком уровне. Эффективность, безопасность, удобство использования, дизайн.

Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что гребные тренажеры имеют преимущество перед эллиптическими тренажерами по всем своим характеристикам. Они более компактны и удобны в использовании, имеют более широкий функционал. При этом, если сравнивать качественные и премиальные модели, гребные тренажеры имеют более низкую цену.

Среди гребных тренажеров лучшим выбором являются гребные тренажеры с водонепроницаемостью. Почему? Читайте здесь. Среди гребных тренажеров по сопротивлению воды предпочтение следует отдавать тренажерам с возможностью изменения сопротивления.

Эллиптический тренажер — один из самых популярных домашних кардиотренажеров, и на то есть веские причины. При тренировках на эллипсоиде задействуются все группы мышц, и он отлично подходит как для похудения, так и для поддержания тонуса или разогрева перед силовыми тренировками.

Чем полезен эллиптический тренажер?

– воздействует практически на все тело, благодаря подвижным ручкам: во время упражнений задействуются икроножные и ягодичные мышцы, мышцы бедер и мышцы рук.

– нагрузка на суставы и риск получения травм значительно ниже, чем при обычном беге, за счет полного отсутствия ударной нагрузки на ноги.

– упражнения на эллипсоиде укрепляют сердечную мышцу, повышают тонус и позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

– эллиптический тренажер подходит как для силовых, так и для кардиотренировок – достаточно изменить нагрузку или положение рук.

– такой тренажер можно использовать дома даже при восстановлении после травм (после консультации с врачом).

 

Так как же выбрать эллиптический тренажер?

 

Чтобы эллипсоид служил вам долго и обеспечивал качественные и безопасные тренировки, он должен обладать несколькими обязательными характеристиками:

1. Безопасность
В первую очередь тренажер должен соответствовать принципам биомеханики. Во время тренировки движения должны быть максимально естественными – это позволит избежать травм и эффективнее заниматься. А это особенно важно, когда занимаешься дома самостоятельно, без тренера.

2. Комфорт
Технология Life Fitness WhisperStride™ обеспечивает исключительно тихую работу, поэтому вы гарантированно никому не будете мешать дома. Этот продуманный дизайн позволяет создавать одни из самых тихих домашних кроссовок в мире. Мягкая накладка на педали создает наилучшие условия для ваших ног, а удобный, удобно расположенный руль позволяет вам сосредоточиться на тренировке.

3. Система нагрузки
Эллиптические тренажеры бывают 3-х видов: механические, магнитные и электромагнитные.Последние считаются самыми плавными, тихими и комфортными. Электрические эллипсоиды удобны, часто они оснащены многофункциональным пультом, позволяющим измерять физические параметры во время тренировки и составлять собственную программу упражнений или использовать готовые. В дальнейшем мы поговорим об этом типе тренажеров.

Теперь, когда мы разобрались с основными параметрами, можно перейти к деталям:

4. Вес пользователя
Обязательно обращайте внимание на максимальный вес, который может выдержать тренажер: он должен быть как минимум на 10-15 кг больше вашего. Максимальный вес пользователя, на который рассчитано оборудование Life Fitness, составляет 118 кг и более.

5. Устойчивость
Шатающаяся машина может быть не только неудобной, но и опасной. Поэтому при выборе модели обязательно поинтересуйтесь у консультанта, как решается эта проблема. Например, во всех тренажерах Life Fitness используются шарикоподшипники для обеспечения плавного и бесшумного хода и сглаживания незначительных горизонтальных отклонений. Кроме того, наличие 4-х регулируемых опорных точек позволяет идеально выровнять машину при установке.

6. Длина шага
Типичная длина шага для взрослых составляет 50-60 см, но для детей она, конечно, короче. Если вы планируете тренироваться всей семьей, ищите модель, в которой длину шага можно отрегулировать под каждого пользователя.

Почему это важно? «Эта метрика обеспечивает совместную безопасность и позволяет настроить домашний тренажер так, чтобы каждый пользователь чувствовал плавное и естественное движение во время тренировки (что происходит, когда тренажер точно имитирует движение человеческого тела). Одной из уникальных моделей с регулируемым диапазоном от 46 до 61 см является Life Fitness E5 Track Connect. Для замены не нужно выходить из машины (диапазон регулируется на встроенной консоли).

7. Расположение и охват педалей
Чем ниже педали, тем удобнее вам будет садиться и выходить из машины. Расстояние между педалями должно быть небольшим, чтобы не увеличивать нагрузку на спину. Нога на педали должна стоять ровно и надежно, без проскальзывания.Некоторые модели Life Fitness оснащены амортизацией FlexFoam на педалях для более плавного движения. Именно это позволяет комфортно и безопасно выполнять обратные движения, тем самым меняя зоны нагрузки во время тренировки.

8. Палочки
Еще один важный момент. Вам должно быть удобно держаться за них, и ваши руки не должны скользить. Наличие как стационарных, так и подвижных ручек значительно расширяет возможности тренировок.

На эллиптическом кросс-тренажере SE3 HD от Life Fitness Platinum Club для дома кнопки управления уровнем сопротивления расположены на рукоятках, поэтому вы можете изменять настройки, не прерывая тренировку и не отвлекаясь.

9. Разнообразие тренировок.

Однообразные тренировки довольно быстро надоедают, а цель тренировки меняется вместе с вашим уровнем и достижениями. Дополнительная панель CoachZone™ в E3 Track Connect позволяет нацеливаться на область вашего тела, требующую внимания (ArmToner™/GluteToner™), и сигнализирует об этом световой индикацией.

Дополнительная панель Activity Zone в E5 Track Connect позволяет подключить Leg Sculptor во время любой тренировки, которая будет менять длину шага в тренажере каждые 2 минуты, постепенно нагружая все мышцы ног.

10. Консоль

Так как рядом с вами не будет тренера, который мог бы разработать программу тренировок, вам необходимо выбрать тренажер, который возьмет на себя эту функцию. Поэтому лучше приобрести тренажер, оснащенный «умной» консолью. Консоль — это ваш личный тренер, и от широты ее функционала во многом будет зависеть эффективность ваших тренировок.

Возможности стандартной консоли (пример: Life Fitness E5 Track Connect)

Новейшие домашние тренажеры, такие как серия Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD, имеют еще больше функций, которые понравятся даже самому искушенному пользователю:

11. Цена

Качественный и надежный домашний кроссовый тренажер не может стоить дешево. Даже рассматривая такую ​​покупку как долгосрочную инвестицию в свое здоровье, мы понимаем, что не каждый готов потратить большую сумму на спортивный инвентарь.

Перед покупкой необходимо проанализировать: какие функции в домашнем тренажере вам точно нужны, а какие не так важны, как кажется на первый взгляд?

Если вы ищете семейную модель с биомеханическим дизайном, не перегруженную технологиями, обратите внимание на Life Fitness E5 Track Connect.Это тренажер среднего ценового сегмента, который легко настроить под каждого члена семьи (изменение длины шага), к тому же он не занимает много места.

Если для вас важно, чтобы ваша тренировка была веселым и захватывающим приключением – присмотритесь к модели Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD. Он включает в себя все функции, которые мы сегодня перечислили в статье, и сможет сделать занятия по-настоящему эффективными и интересными.

Подведение итогов

Мы понимаем, что выбор домашнего тренажера дело непростое, и может показаться, что при выборе нужно учитывать слишком много деталей.Поэтому мы подготовили для вас чек-лист, с которым процесс выбора тренажера станет простым и понятным.

шаговый против. Эллиптический | Livestrong.com

Платформы для ног на этих тренажерах используются по-разному и обеспечивают различные типы тренировок.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Getty Images

На первый взгляд степпер и эллиптический тренажер очень похожи.Платформы для ног на этих тренажерах используются по-разному и обеспечивают различные типы тренировок. Определите, каковы ваши текущие цели в фитнесе, чтобы эффективно выбрать, какой тренажер обеспечит вам лучшую сердечно-сосудистую тренировку.

сжигание калорий

Если ваша главная цель в фитнесе — сжечь калории и похудеть, эллиптический тренажер — лучший выбор, чем степпер. Данные, опубликованные Гарвардской медицинской школой в 2004 году, показывают, что 30 минут упражнений в среднем темпе на эллиптическом тренажере сжигают около 335 калорий для человека весом 155 фунтов.человек. Ожидается, что тот же человек, использующий степпер в среднем темпе в течение 30 минут, сожжет около 223 калорий, а это означает, что эллиптический тренажер поможет вам сжечь примерно на 50 процентов больше калорий.

Наращивание мышц

Лестничные степперы являются эффективным упражнением для «тонуса бедер и ягодичных мышц», отмечает Американский колледж спортивной медицины. Движение степпера почти полностью сосредоточено на нижней части тела, и когда сопротивление машины увеличивается, для управления педалями требуется большое усилие мышц ног.В то время как эллиптические тренажеры помогают вам нарастить мышцы ног, инерция хода педали уменьшает часть работы, которую должно выполнять ваше тело.

Экспертное понимание

Исследование, проведенное в 1996 году в Лаборатории спортивных достижений и технологий и опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что бег на беговой дорожке лучше подходит для «увеличения расхода энергии», чем степпер, когда воспринимаемое усилие является ограничивающим фактором. фактор интенсивности тренировки.Вы будете одинаково уставать на обоих тренажерах, но на беговой дорожке вам придется больше работать. Эллиптические тренажеры предлагают тот же стиль тренировки, что и беговая дорожка, с меньшим воздействием на суставы.

Соображения

Эллиптические тренажеры обеспечивают тренировку всего тела, а степперы больше внимания уделяют нижней части тела. В некоторых моделях степперов, называемых альпинистами, используется руль, который двигается вверх и вниз, чтобы задействовать и верхнюю часть тела. Большинство степперов имеют устойчивый поручень, на который вы опираетесь во время тренировки.Одним из недостатков эллиптических тренажеров является то, что их может быть неудобно использовать, если длина шага слишком мала для ваших ног и не регулируется. Регулируемая длина шага — это функция, которая обычно доступна только в более дорогих моделях.

Расходы

По состоянию на ноябрь 2010 года шаговый тренажер клубного качества можно найти примерно за 1500 долларов. Самые дорогие модели стоят от 5000 до 6000 долларов. Эллиптические тренажеры относятся к тому же ценовому диапазону. Оба стиля машин имеют низкокачественные модели, которые стоят пару сотен долларов или меньше.Сертифицированный персональный тренер Бретт Спотке советует избегать их в качестве инвестиций в фитнес.

12 Преимущества эллиптического тренажера – почему этот кардиотренажер так полезен

Эллиптический тренажер или тренажер является одним из наиболее распространенных тренажеров. Хотя он не привлекает столько внимания, как беговая дорожка или велотренажер, он безопаснее беговой дорожки. Это поможет вам восстановиться после перелома. Читайте дальше, чтобы узнать о 12 преимуществах эллиптических упражнений и о том, почему вы должны заниматься не менее 20 минут в день. Проведите вверх!

12 Преимущества эллиптических упражнений

 

1.Может способствовать снижению веса

Эллиптический тренажер или тренажер отлично подходят для похудения. Он сжигает от 150 до 400 калорий за 30 минут, в зависимости от вашего текущего веса и эллиптической скорости.

Уровень нагрузки меньше при использовании эллиптического тренажера для кардио. Следовательно, к концу 30-минутной эллиптической тренировки у вас все еще останется энергия для еще нескольких упражнений на сжигание жира.

2. Упражнения с низкой ударной нагрузкой

Эллиптическая тренировка — это упражнение с низкой ударной нагрузкой.Он бережно относится к вашим коленям и отлично подходит для пожилых людей и людей, находящихся на этапе реабилитации после травмы колена, остеопороза, травмы лодыжки и артрита колена (1).

Ходьба или бег на беговой дорожке — это упражнение с высокой ударной нагрузкой, которое может привести к травме или усугубить старую травму. Поэтому выбирайте эллиптические тренажеры, если хотите сжигать калории без травм.

3. Цели Нижняя часть тела

Действие эллиптических тренажеров при вращении педалей или подъеме по лестнице нацелено на мышцы ног. Он воздействует на квадрицепсы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, ягодицы и икры.

Именно поэтому тренировки на эллиптическом тренажере отлично подходят для сжигания лишнего жира в нижней части тела, то есть в нижней части живота, бедрах и бедрах.

4. Тонизирует все тело

Эллиптический тренажер обеспечивает комплексную тренировку всего тела. В отличие от беговых дорожек, эллиптические тренажеры воздействуют не только на нижнюю часть тела, но и на верхнюю часть тела.

Эллиптические тренажеры имеют рукоятки, которые нажимаются и тянутся синхронно с движениями ног.Они нацелены на бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, широчайшие, нижнюю часть живота, бедра и бедра, предлагая тренировку всего тела.

5. Укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы

Здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов имеет решающее значение для лучшей и долгой жизни. Проведение 20-30 минут на эллиптическом тренажере поможет увеличить частоту сердечных сокращений, что способствует укреплению сердечной мышцы.

6. Повышает кардио-выносливость

Высокоинтенсивные 15-минутные эллиптические занятия или 30-минутные занятия средней интенсивности каждый день могут помочь улучшить кардио-выносливость.Легкие и сердце работают очень усердно, чтобы доставлять кислород ко всем частям тела. При ежедневной практике в течение как минимум 10 дней вы заметите улучшение уровня своей выносливости. Ваш уровень производительности также увеличится для других типов упражнений.

7. Снижает высокое кровяное давление

Всего 5 минут на эллиптическом тренажере помогут снизить уровень стресса. Это связано с тем, что при занятиях спортом высвобождается серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Серотонин оказывает гипотензивное или антигипертензивное действие (2), (3).

Ежедневные эллиптические тренировки низкой или средней интенсивности могут оказать положительное влияние на гипертонию. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства от гипертонии или перенесли серьезную операцию.

8. Улучшает баланс и подвижность

Равновесие и подвижность чрезвычайно важны для предотвращения падений и травм, а также для улучшения гибкости и ловкости. Эллиптические тренажеры хороши для подготовки вашего тела к лучшему балансу и подвижности.Высокая платформа и одновременное движение ног и рук помогают улучшить координацию между конечностями и мозгом.

9. Уменьшает хроническое воспаление

Хроническое слабовыраженное воспаление может быть вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, что может привести к набору веса (4). Эллиптические тренажеры помогают сжигать калории, снижают кровяное давление и выделяют серотонин. Это, в свою очередь, помогает снять стресс и воспаление в организме. Именно по этой причине вы теряете вес и ваше настроение улучшается после 20-30-минутной тренировки на эллиптическом тренажере.

10. Улучшает кровообращение

Тренировка на эллиптическом тренажере также способствует улучшению кровообращения. Улучшение кровообращения помогает поддерживать приток кислорода ко всем частям тела. Повышает иммунитет, снижает риск заболеваний и хронических заболеваний. Хорошее кровообращение также поддерживает здоровье жизненно важных органов и помогает улучшить качество сна. Это также уменьшает проблемы с кожей и волосами.

11. Упражнения с отягощениями

Эллиптические упражнения с отягощениями. Это означает, что ваши мышцы и кости должны работать, чтобы нажимать на педали.Это вызывает износ мышц, что полезно для укрепления мышц и костей. Эта тренировка отлично подходит для людей с остеопорозом и с высоким риском переломов.

12. Программа приятной тренировки

Попеременное ритмичное движение ног и рук делает тренировку приятной. Это не оказывает сильного воздействия, но сжигает большое количество калорий и помогает вам вернуться в форму. На эллиптическом тренажере вы можете слушать музыку или подкаст или даже смотреть шоу или матч.

Вот и все — 12 причин, по которым тренировки на эллиптическом тренажере полезны. Эллиптический тренажер — отличное упражнение для улучшения баланса, координации, прочности костей и мышечной выносливости. Это также предпочтительное упражнение, если вы восстанавливаетесь после перелома или испытываете проблемы с равновесием. Кроме того, это хорошо для вашего сердца, иммунной системы и потери веса. Итак, нажимайте на педали и двигайте свою жизнь вперед!  

Часто задаваемые вопросы

Достаточно ли 30 минут на эллиптическом тренажере?

Да, 30 минут на эллиптическом тренажере каждый день достаточно для сжигания 150-400 калорий.Конечно, это будет зависеть от вашего текущего веса и интенсивности упражнений. Вы также можете выполнять упражнения с собственным весом дома и упражнения HIIT, чтобы сжигать больше калорий и быть в форме.

Могу ли я заниматься на эллиптическом тренажере каждый день?

Да, вы можете заниматься на эллиптическом тренажере каждый день по 20-30 минут.

Эллиптический тренажер сделает ноги больше?

Нет. Эллиптическая тренировка сделает ваши ноги подтянутыми и сильными.

Эллиптический тренажер тонизирует руки?

Да, упражнения на эллиптическом тренажере помогают тонизировать руки.

Бег трусцой лучше, чем эллиптический?

Если у вас больные колени, лучше всего делать эллиптические упражнения.

Помогает ли эллиптический тренажер потерять ручки?

Нет, эллиптический тренажер не поможет вам избавиться от любовных ручек. У вас должна быть специальная диета и план упражнений, чтобы избавиться от бокового жира.

Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях. Походка и осанка, ScienceDirect.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636213005997
• Серотонин мозга и регуляция артериального давления: исследования с использованием электрохимии in vivo и прямого анализа тканей. Науки о жизни, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2414630
• Серотонин и стенка кровеносных сосудов. Журнал гипертонии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2939211
• Хроническое воспаление при ожирении и метаболическом синдроме, Медиаторы воспаления, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC26/

Рекомендуемые статьи:

Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчасПодписаться

Подписаться на наш информационный бюллетень

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… большеМадху Шарма является членом Национального исполнительного комитета IDA. Она была связана почти три десятилетия… more

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для покупки: советы экспертов

Последнее обновление было: 20 января 2022 г. 9:10

Как выбрать лучший эллиптический тренажер: советы и рекомендации экспертов

Категория: Тренажеры и советы по тренировкам

Прежде чем выбрать лучший эллиптический тренажер, необходимо учитывать некоторые общие и личные соображения. Эти советы помогут вам поставить все галочки и убедиться, что в итоге вы приобретете эллиптический тренажер, который не только удовлетворит ваши собственные потребности в фитнесе, но и будет использоваться вами часто.

Как выбрать лучший эллиптический тренажер?

Вот несколько кратких советов и советов экспертов по фитнесу:

 Покупка эллиптического или любого другого дорогого тренажера является инвестицией (или должна рассматриваться как таковая), поэтому вам следует не торопиться, собрать полезную информацию, чтобы вы могли хорошо ознакомиться с тренажером, а также получить лучшее представление о том, что вы должны делать. ищете, чтобы сделать вашу покупку достойной.

Это краткое руководство для экспертов по фитнесу предназначено для упрощения процесса за счет предоставления критически важной информации, которая вам нужна, чтобы вам не приходилось читать другие статьи с кучей бесполезной информации.

На что обратить внимание, если вы ищете лучший эллиптический тренажер для домашнего использования?

Вот несколько кратких руководств и советов по покупке:

1. Тип эллиптического тренажера

Какой тип эллиптического тренажера вы ищете? Существует четыре типа эллиптических тренажеров в зависимости от характера движений, которые они выполняют, и областей вашего тела, которые тренируются.Некоторые машины большие и могут предложить гораздо больше, но могут не соответствовать вашему пространству, бюджету или конкретным требованиям к тренировкам. Поэтому у вас должно быть представление о том, какой тип машины, по вашему мнению, подойдет вам лучше всего.

• Стандартные эллиптические тренажеры

Некоторые эллиптические тренажеры могут работать только с мышцами ног и имеют стационарный руль. Они известны как стандартные эллиптические тренажеры. Так что, если вы ищете эллиптический тренажер, чтобы в основном тренировать ноги. Это может быть одна из категорий, на которую стоит обратить внимание.

• Эллиптические кросс-тренажеры

Эллиптический тренажер для кросс-тренинга выполняет те же движения, что и стандартный. Разница в том, что его руль двигается, когда вы крутите педали, тренируя и верхнюю часть тела. Поэтому, если вы хотите уделять больше времени тренировкам верхней части тела, вам стоит обратить внимание на этот тип эллиптического тренажера.

Эллиптические планеры , с другой стороны, бывают стандартными и универсальными.Они заменяют круговое движение обычных эллиптических тренажеров на раскачивание, которое по-прежнему тренирует ваши ноги, разгибая колени и бедра.

• Подстольные эллиптические тренажеры.

Наконец, есть эллиптические тренажеры под столом или компактные эллиптические тренажеры . Они имеют только нижнюю часть и отлично подходят для тренировки нижней части тела, занимая при этом минимум места по вертикали.

2. Место для хранения

Эллиптические тренажеры могут занимать много места, и вам, безусловно, придется это учитывать, если вы живете в небольшом помещении. В то время как подавляющее большинство этих машин производит небольшое впечатление, руль может без особых усилий занимать дополнительное место.

Правда в том, что многие люди в целом с энтузиазмом спешат в магазин, чтобы купить тренажер для здоровья, но, возможно, дважды подумают об этом, когда обнаружат, что тренажер не помещается в их гостиной. Итак, если вы думаете о том, какой эллиптический тренажер лучше всего купить для домашнего использования, вам следует измерить площадь пола и сравнить его с размерами тренажера, который вы задумали.

3. Бюджет

Прежде чем тратиться на какой-либо фитнес-тренажер или оборудование, вам обязательно следует изучить свой бюджет. В то время как это нормально быть чрезмерно энергичным и бросаться в магазин за дешевым и профессионально выглядящим оборудованием, это может привести к тому, что у вас будет машина, с которой вы вряд ли сможете работать. Конечно, если вы любитель такого рода устройств, не колеблясь, выберите менее дорогую модель с основными функциями.

Имейте в виду, что чем дешевле машина, тем больше основных функций она будет иметь.Очевидно, что более профессиональные или продвинутые любители фитнеса могут выбрать качественное спортивное оборудование. Поэтому при поиске лучшего эллиптического тренажера не следуйте за толпой; вместо этого старайтесь не выходить за пределы своего бюджета, пока вы получаете машину с нужными вам функциями.

4. Система привода

Эллиптические тренажеры обычно поставляются с тремя основными системами привода: передним приводом, центральным приводом и задним приводом. Каркасы переднего привода обычно сочетаются с шарнирной рамой привода в передней части машины.По правде говоря, люди могут даже наблюдать за движением колеса во время сеанса активности. Этот тип приводной системы также будет, как правило, дешевле, чем их партнеры.

С другой стороны, заднеприводные эллиптические тренажеры имеют ведущее колесо, расположенное точно в задней части тренажера, где пользователи едва его видят. Несмотря на то, что этот тип каркаса очень надежен, он может быть более дорогостоящим, чем передний привод.

В заключение, эллиптические тренажеры, которые сопровождают внутреннюю раму привода, обычно имеют две ведущие оси и значительно безопаснее, чем их два партнера.

Таким образом, эллиптические тренажеры с системой Focus Drive все время встречаются в тренажерных залах и велнес-центрах.

5. Размер и портативность

Эллиптические тренажеры

производятся многими компаниями и бывают разных форм и размеров. Они также используются как в домашних условиях, так и в спортзалах. Те, что предназначены для последних, как правило, в целом намного больше и могут достигать высоты 11 футов! Естественно, они не предназначены для перемещения и, скорее всего, подойдут для домашнего использования (по крайней мере, для большинства домов) из-за их требований к пространству.

Эллиптические тренажеры

для домашнего использования намного меньше по размеру, но их вес может сильно различаться. Если вы планируете перемещать свой, подумайте о том, что он не слишком тяжелый и имеет колеса, которые помогают при транспортировке.

6. Ограничение веса пользователя

Эллиптические тренажеры

для домашнего спортзала не подходят для самых тяжелых пользователей. Лучшие модели, как правило, не превышают предел веса в 330 фунтов, при этом 300 фунтов являются стандартным пределом веса. Некоторые модели имеют еще более низкие.

Помимо ограничения по максимальному весу, необходимо учитывать устойчивость модели. Некоторые модели могут начать трястись при приближении к их предельному весу, что может нарушить их структурную целостность.

7. Уровни сопротивления

При занятиях на эллиптическом тренажере важно соблюдать баланс между сопротивлением и скоростью. Чем больше сопротивление, тем выше ваша выносливость и быстрее сжигается больше калорий. Превышение скорости над сопротивлением не имеет много практических преимуществ. Тем не менее, вы должны найти правильную настройку сопротивления, которая будет подталкивать, но не перенапрягать вас для достижения наилучших результатов.

8. Встроенные программы тренировок

Лучший эллиптический тренажер, в который стоит инвестировать, должен иметь полный набор встроенных программ, которые будут направлять вашу тренировку. К ним относятся предустановки сопротивления и наклона, а также возможность автоматического изменения параметров тренировки на лету.

Многие модели оснащены встроенными пульсометрами, на которые следует обратить внимание, чтобы оставаться в зоне хорошего сжигания калорий.Более продвинутые модели позволяют выбирать из предварительно заданных параметров и создавать собственные. Больше функций — это здорово, но они должны быть легкодоступными и простыми в использовании.

 Рекомендовано:

Сколько стоит эллиптический тренажер и на что следует обратить внимание

Какие дополнительные функции следует искать?

Различные эллиптические тренажеры имеют разную длину шага со стандартными размерами от 16 дюймов, 18 дюймов, 20 дюймов, 21 дюйм. Определение правильной длины шага, подходящей для вас, важно, поскольку она зависит от вашего роста и может иметь решающее значение при выборе подходящего вам эллиптического тренажера. Рекомендуемая оптимальная длина шага составляет от 18 до 22 дюймов.

Есть несколько важных моментов, за которыми нужно следить на протяжении каждой сессии. Поэтому экраны дисплея на эллиптических тренажерах важны, поскольку они позволяют вам просматривать скорость тренировки, скорость сжигания калорий, расстояние, частоту сердечных сокращений и многое другое.Если вы не можете следить за своей тренировкой, это может привести к тому, что вы легко потеряете интерес и моральный дух.

• Подключение Blue Tooth

Возможность подключения Bluetooth важна для обеспечения синхронизации электронных устройств, таких как смартфоны, планшеты и другие устройства, в сочетании с APPS для отслеживания производительности.

Вероятно, нет ничего важнее системы отслеживания результатов или программного обеспечения для тренировок на эллиптическом тренажере. Это поможет вам отслеживать интенсивность тренировки и корректировать ее соответствующим образом.

Некоторые приложения для отслеживания, такие как MyFitnessPal, RunSocial, iFit и другие ПРИЛОЖЕНИЯ конкретных поставщиков/производителей. Вы можете работать с интенсивностью, но если у вас нет способа определить эффективность вашей тренировки.

 Рекомендовано:

Топ-7 лучших эллиптических тренажеров до 1000: Руководство покупателя фитнеса

 

Руководство по покупке эллиптического тренажера: часто задаваемые вопросы

Как правильно пользоваться эллиптическим тренажером?

Обычно достаточно встать на педали эллиптического тренажера и начать движение, чтобы включить его дисплей.Чтобы узнать, правильно ли вы используете эллиптический тренажер, постарайтесь почувствовать движение и насколько оно напряжено. Если вам это покажется слишком простым, вы можете отрегулировать уровень сопротивления и наклона, если он поддерживается, и наоборот для обратной регулировки сопротивления.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вы должны держать колени расслабленными и периодически крутить педали в противоположном направлении, чтобы ваши ягодичные мышцы и икры также хорошо тренировались. Не забывайте следить за собой — начните с более медленного темпа в течение нескольких минут и постепенно улучшайте его.

Как выбрать эллиптический тренажер?

На выбор правильного эллиптического тренажера влияют многие факторы. Вес маховика является одним из самых важных. Более легкий маховик не обеспечит хорошего сопротивления и стабильности, поэтому не рекомендуется использовать маховик весом более 20 фунтов.

20 дюймов — это оптимальная длина шага, хотя покупка модели с регулируемым шагом обеспечивает большую гибкость. Стабильность является еще одним важным фактором: чем тяжелее эллиптический тренажер, тем он более стабилен в целом.

Также следует учитывать, является ли сопротивление механическим или магнитным, сколько предустановок и уровней сопротивления имеет эллиптический тренажер и можно ли подключить его к смартфону для загрузки данных упражнений.

Эллиптические тренажеры лучше беговых дорожек?

Да! Эллиптические тренажеры обеспечивают те же преимущества укрепления сердца и легких без вредных побочных эффектов беговых дорожек. Каждый раз, когда вы делаете шаг на беговой дорожке, вы подвергаете суставы ног ударам, которые со временем могут ослабить или даже повредить их.

Ваши ноги всегда находятся на педалях при занятиях на эллиптическом тренажере. Их управляемые движения естественны и плавны и не оказывают негативного влияния на ваши ноги.

Что делает эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер использует постоянное движение для нагрузки на мышцы ног. Это заставляет ваше сердце и легкие работать более энергично, чтобы не отставать от повышенной потребности в кислороде и становиться сильнее в процессе. Если у него подвижный руль, эллиптический тренажер также будет воздействовать на мышцы верхней части тела.

Для чего нужен эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер — один из самых универсальных тренажеров. Его основная функция заключается в укреплении сердечно-сосудистой системы, но тренировки на нем имеют много побочных эффектов. К ним относятся потеря веса за счет сжигания калорий во время тренировки, тонус и укрепление мышц нижней и верхней части тела, а также общее улучшение самочувствия благодаря положительному влиянию физических упражнений на психическое здоровье.

Заключение:

Лучшим эллиптическим тренажером для покупки должен быть тренажер, на котором вы будете чувствовать себя комфортно во время тренировок, который будет соответствовать вашему бюджету и целям ваших упражнений и тренировок.

Наконец, будьте реалистами и управляйте своими преимуществами и ожиданиями от тренировок на эллиптическом тренажере. Каковы бы ни были ваши цели в упражнениях — будь то потеря веса или увеличение выносливости, не ожидайте увидеть результаты сразу. Многим нужно какое-то время потренироваться и внести некоторые коррективы в свои тренировки, пока вы не увидите результаты.

Удачных тренировок!

 

Вы также можете делать покупки в Apple Fitness Store, магазине Garmin Fitness Tech Store и Shop Fitbit Store, где вы найдете более крутые и востребованные носимые гаджеты для фитнеса.

 

 

Приобретите товары для фитнеса:

› Лучшие спортивные кроссовки                                              › Лучшие женские спортивные часы

› Лучшие мужские спортивные часы                                        › Купить SUUNTO Fitness Tech

› Лучшие часы для бега                                            › Купить наушники Beats By Dre

› Лучшие поясные сумки для бега                                                 › Женские кроссовки

 

Похожие посты и статьи, которые могут вас заинтересовать:

10 лучших силовых тренировок и советов по тренировкам для начинающих

Как выбрать правильный велотренажер для домашнего спортзала

Топ-7 лучших эллиптических тренажеров до 1000 лет: Руководство для покупателей фитнеса

 

14 лучших эллиптических тренажеров до 500: постройте домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом

10 отличных советов по покупке лучших часов для фитнеса для женщин

В течение многих лет фитнес-часы предназначались для использования мужчинами, а фитнес-часы для женщин были практически неслыханными, что вынуждало женщин, которым нужны часы для отслеживания их физической формы, носить фитнес-часы, разработанные и изготовленные для…

Читать статью полностью

 

Лучшие сумки для тренировок: Полное руководство по покупке дешевых спортивных сумок

Ваш путеводитель по лучшим спортивным сумкам и дешевым спортивным сумкам как для мужчин, так и для женщин Также рекомендуется для вас: Лучшие беспроводные наушники для тренировок: Руководство по списку 10 лучших беговых часов Garmin GPS, которые можно купить для вашего…

Читать статью полностью

10 лучших кроссовок для мужчин: полное руководство по покупке

Бег — это сложная задача, но когда у вас есть одна из этих 10 лучших кроссовок для мужчин, ваш опыт, несомненно, станет уникальным. От боли в мышцах до крайнего истощения, полностью посвящая себя…

Читать статью полностью

 

Лучшие беспроводные наушники для тренировок: руководство по списку

Ищете лучшие беспроводные наушники для тренировок и занятий спортом? Вот краткое руководство по некоторым из лучших Bluetooth и беспроводных наушников для всех ваших тренировок и для тренажерного зала.

Читать статью полностью

 

Лучшие наушники с шумоподавлением для всех видов фитнеса

Многие люди, ищущие, задаются вопросом, какую самую важную функцию они должны учитывать.Трудно спорить с тем, что наличие лучших наушников с шумоподавлением, когда вы тренируетесь в тренажерном зале или выполняете обычную пробежку, делает все…

Читать статью полностью

 

Переезд может быть болезненным, особенно если у вас есть тяжелые тренажеры, которые нужно переносить из одного места в другое. Даже перемещение вашего оборудования с верхнего этажа на нижний может привести к повреждению…

Вы ищете беговую дорожку для домашнего использования? Это руководство по покупке беговой дорожки даст вам несколько полезных советов по выбору лучшей беговой дорожки в соответствии с вашим бюджетом и целями упражнений.Вы можете быть одним из тех…

Здесь вы найдете шаги, которые необходимо предпринять новичку, использующему эллиптический тренажер, и способы его использования. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Эллиптические тренажеры и беговые дорожки имеют ряд плюсов и минусов. Это действительно сводится к личному выбору и тому, чего вы хотите достичь.

Эллиптический тренажер не предназначен специально для мышц живота и брюшного пресса, сжигание калорий, как правило, в любом случае в некоторой степени уменьшает талию

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере? Давайте рассмотрим различные мышцы, на которые воздействует эллиптический тренажер.

Иногда поход в спортзал может показаться неловким, потому что мысль о том, что люди наблюдают за вами, пока вы тренируетесь, унизительна. Вы хотите посвятить себя здоровому образу жизни, но просто не можете пройти через…

Эллиптические тренажеры имеют множество преимуществ, таких как: Оказывает меньшее воздействие на ваши суставы Обеспечивает тренировку всего тела Является подходящей формой упражнений для людей, которые больны, пожилые или беременные Улучшает вашу сердечно-сосудистую систему На…

Как долго нужно бегать на эллиптическом тренажере, чтобы эффективно похудеть? Один из самых частых вопросов, которые мне задавали, был: «Как долго нужно бегать на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть?».Немного подумав, я понял, что не могу игнорировать этот вопрос и вынужден написать…

Если вы используете эллиптический тренажер для тренировок и похудения, я уверен, что вы задаетесь вопросом: насколько точны счетчики калорий на эллиптическом тренажере? Иногда люди могут быть озабочены тем, сколько калорий они сжигают на своих эллиптических тренажерах. Сжигание калорий означает потерю веса,…

7 советов по скоростным тренировкам для повышения производительности

Скоростные тренировки являются важной частью любого вида спорта, и они также могут быть полезны всем, кто пытается улучшить свою общую физическую форму.Скоростные тренировки не только помогают вам бегать быстрее, но и улучшают…

Читать статью полностью

 

Как вписать ежедневную тренировку в ваш плотный график

Оптимизируете ли вы свой распорядок дня в полной мере? Если вы тот, кто тренируется ежедневно, вы, вероятно, понимаете важность наличия установленного графика ежедневных тренировок. Однако в сегодняшнем…

Читать статью полностью

 

10 признаков, говорящих о необходимости составить новый еженедельный план упражнений

Вы устали от того, что не видите результатов от своего текущего еженедельного плана упражнений? Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или набрать вес, ваши тренировки требуют разнообразия. В современном обществе так…

Читать статью полностью

 

6 Практических советов и методик по тренировке пресса с собственным весом

Большинство фитнес-экспертов скажут вам, что упражнения на пресс с собственным весом сами по себе вряд ли дадут вам тот пресс, к которому вы стремитесь. Они также не помогут вам сжечь лишний жир или улучшить общее состояние здоровья. Если…

Читать статью полностью

 

Покупаете настольный велосипед? Вот все, что вам нужно знать

Вы думаете о покупке настольного велосипеда, домашнего тренажерного зала или занятий спортом в офисе? Если это так, вы можете прочитать эту статью, прежде чем продолжить и потратить свои с трудом заработанные деньги.Получение…

Читать статью полностью

 

Лучшее домашнее тренажерное оборудование для похудения, которое вы должны знать

Итак, вы решили, наконец, встать с дивана и вернуться к своим занятиям фитнесом и вернуться к своим целям по снижению веса, но задаетесь вопросом, какие домашние тренажеры лучше всего подходят для похудения…

Читать статью полностью

 

Как выбрать правильный велотренажер для домашнего спортзала

Итак, вы заинтересованы в поиске, выборе и покупке велотренажера. С чего начать из-за огромного количества типов и вариантов? Как выбрать не только лучший велотренажер…

Читать статью полностью

 

10 полезных советов и идей по тренировке верхней части тела

Тренировка и сила верхней части тела чрезвычайно важны, поскольку верхняя часть тела контролирует многие из ваших повседневных действий, включая дотягивание, тягу, толкание и поднятие тяжестей. Кроме того, сильная верхняя часть тела помогает улучшить общую гибкость, подвижность…

Читать полностью

 

Вертикальный или стационарный лежачий велосипед: что вам подходит?

Существует два основных типа велотренажеров: вертикальный велотренажер и стационарный лежачий велотренажер, и многие люди просто не знают, какой велотренажер им подходит.В этой статье «Вертикальный или стационарный лежачий велосипед: какой из них правильный…

Читать статью полностью

 

10 необычных преимуществ бега трусцой для физических упражнений, о которых вы должны знать

Неважно, живете ли вы в сельской местности, маленьком или крупном городе, вы можете наслаждаться множеством полезных для здоровья и других преимуществ бега трусцой в качестве упражнения. Вы можете бегать в составе…

Читать статью полностью

 

Беговая дорожка или велосипед: советы по выбору лучшего для вас

Если вам трудно решить, какой из них лучше для вас, эта статья о беговой дорожке и велосипеде даст вам информацию, необходимую для того, чтобы решить, какой из этих двух тренажеров лучше всего соответствует вашим потребностям…

Читать статью полностью

 

Лучшие советы по трекеру активности: как выбрать один для тренировки

Как бы вы отслеживали свое ежедневное потребление калорий и сколько калорий вы сожгли во время тренировки? Все сводится к выбору правильного и лучшего фитнес-трекера.Так что эта статья поможет и предоставит вам лучшее…

Читать статью полностью

 

Эллиптические тренажеры лучше беговых дорожек? Давайте узнаем

Эллиптические тренажеры и беговые дорожки имеют ряд плюсов и минусов. Это действительно сводится к личному выбору и тому, чего вы хотите достичь.

Читать статью полностью

 

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере?

Все люди разные, и поиск нужного часто может быть рутиной.Некоторые машины не подходят для людей с чувствительными суставами, в то время как другие могут быть слишком дорогими в обслуживании. Вот почему эллиптические тренажеры никуда не денутся. Они могут быть полезными инструментами…

Читать статью полностью

 

Компактный бегун Stamina InMotion

• ПОРТАТИВНЫЙ, ТИХИЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ КАРДИОтренажёр Stamina InMotion Compact Strider компактный и лёгкий, поэтому его легко использовать в любом доме или офисе; Он тоже тихий и ненавязчивый; Минимальное необходимое пространство — 24.5 х 17 дюймов

и бесплатная доставка

Портативный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness — SF-E3908

• ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОБРАННЫЙ: этот тренажер не требует сборки, так что вы можете сразу приступить к тренировке.
• КОМПАКТНАЯ КОНСТРУКЦИЯ: Эту компактную машину (25,2 л x 18 дюймов x 10,6 дюймов) можно легко хранить, когда она не используется. Используйте встроенную ручку для переноски, чтобы легко поднимать и перемещать этот эллиптический тренажер (25,4 фунта).

и бесплатная доставка

Компактный долгоног Stamina InMotion E1000

• ПОРТАТИВНЫЙ, ТИХИЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ КАРДИО: Этот компактный и легкий мини-бегунок удобен в использовании и транспортировке в любой дом или офис.Он тоже тихий и ненавязчивый. Минимальное требуемое пространство: 24,5 x 17 дюймов

и бесплатная доставка

Stamina InMotion Compact Strider со шнурами

• ФИТНЕС ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА: Компактный тренажер Stamina InMotion Compact Strider со шнурами обеспечивает портативную и универсальную тренировку всего тела в одном маленьком корпусе. Двигайте ногами с помощью встроенных педалей, чтобы задействовать ноги и укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Используйте прилагаемые трубки сопротивления для верхней части тела, чтобы проработать плечи, грудь, руки, кор и спину.

и бесплатная доставка

Полностью собранный магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness под столом — SF-E3872, серый

• ЦИФРОВОЙ МОНИТОР: отслеживайте время, скорость, калории и расстояние с помощью расположенного в центре цифрового монитора. Или выберите функцию сканирования, чтобы просмотреть все переменные во время тренировки.
• РЕМЕННЫЙ ПРИВОД МАГНИТНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ: Этот эллиптический тренажер сочетает в себе механизм ременного привода с магнитным сопротивлением, что обеспечивает низкие эксплуатационные расходы и плавные, тихие упражнения.

и бесплатная доставка

Эллиптический тренажер Stamina Inmotion

• ПОРТАТИВНЫЙ, ТИХИЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ КАРДИО: Этот компактный и легкий мини-бегунок удобен в использовании и транспортировке в любой дом или офис. Он тоже тихий и ненавязчивый.
• РЕГУЛИРУЕМОЕ НАТЯЖЕНИЕ С МОНИТОРОМ: меняйте интенсивность тренировки, поворачивая регулятор во время ходьбы. Просматривайте свою статистику во время тренировки на мониторе.

и бесплатная доставка

Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150, серебристый

• Твердая конструкция X-образной рамы складывается до площади всего 18,1 x 18,1 дюйма, когда она не используется
• Большое сиденье анатомической формы и многопозиционный мягкий руль обеспечивают длительный комфорт и поддержку
• ЖК-дисплей размером 2 x 1 дюйм четко отображает скорость, расстояние, время, калории и пульс

и бесплатная доставка

Лежачий велотренажер Marcy с сопротивлением ME-709

• СКВОЗНАЯ КОНСТРУКЦИЯ. Благодаря прочной конструкции из стальных труб 14-го калибра с порошковым покрытием сквозная конструкция обеспечивает максимальную мобильность во время тренировки для быстрого монтажа и демонтажа, что облегчает нагрузку на колени и спину. Обратите внимание: для этого элемента требуется сборка
.

и бесплатная доставка

Магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness с ЖК-монитором

• ЦИФРОВОЙ МОНИТОР: Большой ЖК-дисплей отображает время, количество калорий, общее количество калорий и сканирование. Удобный режим сканирования отображает ваш прогресс, чтобы помочь вам отслеживать все ваши цели в фитнесе.
• ДЛИННАЯ НАПРАВЛЯЮЩАЯ НАПРАВЛЯЮЩАЯ: при длине направляющей 48 дюймов и длине внутреннего шва SF-RW5515 подходит для гребцов практически любого роста.

и бесплатная доставка

Гибридный эллиптический/вертикальный велосипед XTERRA Fitness EU150, черный

• Конструкция 2-в-1 сочетает в себе эллиптические упражнения для всего тела и комфортную посадку вертикального велосипеда
• Конструкция двойного действия с синхронизированными движениями верхней и нижней части тела обеспечивает полную тренировку всего тела, когда вы стоите на педалях

и бесплатная доставка

EXERPEUTIC 1500XL Лежачий велотренажер с пульсометром | 300 фунтовВес Емкость

• В комплект входит лежачий велотренажер Exerpeutic 900 XL с пульсометром | Требуется сборка для взрослых, предоставляются инструменты
• Размеры велотренажера: 54” Д x 22” Ш x 34” В. | Вес продукта: 74 фунта. | Грузоподъемность: 300 фунтов. | Рост пользователя — 5 футов 3 дюйма — 6 футов 6 дюймов | Регулировка сиденья — 5,3–6,6 дюйма | Уровни магнитного напряжения — 8

и бесплатная доставка

Тренажер Body Champ Trio-Trainer 3-в-1, BRT3858

• Запатентованная конструкция «3 в 1»: использование в качестве эллиптического тренажера, горизонтального и вертикального велосипеда
• Продуманная конструкция обеспечивает 3 функции с простым переключением — регулировка педали не требуется
• Расширенный компьютерный интерфейс с более чем 17 тренировочными программами с предустановленными параметрами

и бесплатная доставка

XTERRA Фитнес FS1.5 Эллиптический тренажер

• Эргономичная длина шага 14 дюймов обеспечивает плавное и комфортное эллиптическое движение вперед и назад
• Мощный маховик весом 17,6 фунта обеспечивает превосходное плавное движение
• Большой 5-дюймовый x 2,5-дюймовый ЖК-дисплей легко читается

и бесплатная доставка

Эллиптический тренажер XTERRA Fitness FS2.

5, черный, 22 фунта

• Эргономичная длина шага 14 дюймов обеспечивает плавное и комфортное эллиптическое движение вперед и назад
• Мощный маховик весом 22 фунта обеспечивает превосходное плавное движение
• большой двухцветный 5-дюймовый x 2.5-дюймовый ЖК-дисплей легко читается и поставляется со встроенным приемником сердечного ритма и динамиками для mp3-плеера

и бесплатная доставка

Магнитный эллиптический тренажер EFITMENT с ЖК-монитором и рукоятками для измерения частоты пульса (E005)

• КОМПАКТНЫЙ. Небольшая площадь основания позволяет экономить место и идеально подходит для небольших комнат, квартир и других мест, где требуется ограниченное пространство
• ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА. Обеспечивает плавную плавную тренировку верхней и нижней части тела без воздействия.Идеально подходит для пользователей, которые хотят получить все преимущества от бега, но более безопасны для коленей и включают в себя больше движений верхней части тела для тренировки всего тела

и бесплатная доставка

Тренажер Body Champ 3-в-1, Trio Trainer Plus Two, серебристый

• МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ КОНСТРУКЦИЯ: благодаря запатентованной конструкции «3 в 1» этот тренажер Trio Trainer может работать как эллиптический тренажер, вертикальный велотренажер и лежачий велотренажер. Экономьте место и получайте кардиотренировки, которые вам нравятся, с этим многофункциональным тренажером.

и бесплатная доставка

Степпинг-эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness Premium Cardio Climber — SF-E3919, черный

• МОЩНАЯ РАМА: Наслаждайтесь длительными занятиями скалолазанием и ходьбой, когда вы тренируетесь на стальной раме для скалолазания, максимальная масса пользователя которой составляет 260 фунтов
• ПОДЪЕМ И ШАГ: Эта универсальная машина сочетает в себе лучшие качества ходьбы и ходьбы в одном интенсивном движении. Поднимитесь на высоту 9 дюймов по вертикали и пройдите расстояние 5 дюймов по горизонтали.

и бесплатная доставка

Компактный эллиптический тренажер SCHWINN 411

• Кардиотренировки с малой ударной нагрузкой, размер которых в несколько раз меньше, чем у других эллиптических тренажеров
• Исследуйте мир и откройте для себя более 50 глобальных маршрутов, которые автоматически подстраиваются под вашу скорость в режиме реального времени (требуется подписка «Исследуй мир»)

и бесплатная доставка

Гибридный тренажер ProForm

• Начните бесплатное членство в iFIT на 30 дней; Транслируйте тренировки в прямом эфире и по запросу на своем оборудовании с помощью Global Workouts & Studio Classes; Элитные тренеры настраивают ваше снаряжение (стоимость 15 долларов)
• ЖК-дисплей; Отслеживайте расстояние, частоту вращения педалей и расчетное количество сожженных калорий; Встроенный держатель для планшета; Транслируйте интерактивные тренировки iFIT на свое смарт-устройство, чтобы оставаться вовлеченными и мотивированными во время тренировки

XTERRA Fitness RSX1500 Степпер сидя

• Конструкция двойного действия для всего тела обеспечивает естественное и скоординированное движение ног и рук (также отлично подходит для реабилитации и пожилых пользователей)
• Разработаны для движения с малой ударной нагрузкой для снижения нагрузки на колени, лодыжки и бедра в полулежачем положении для тренировок

и бесплатная доставка

Эллиптический тренажер SCHWINN 430

• Функция отслеживания целей позволяет пользователям устанавливать индивидуальные цели упражнений
• 22 предустановленных программы тренировок: 9 профилей, 8 программ контроля сердечного ритма, 2 фитнес-теста, 1 быстрый старт
• Высокоскоростная система привода с высокой инерцией для легкого запуска и плавных и бесшумных тренировок

и бесплатная доставка

XTERRA Fitness AIR650 Airbike Pro

• СОПРОТИВЛЕНИЕ: Плавное и неограниченное сопротивление воздуха обеспечивает низкое сопротивление на низких скоростях и высокое сопротивление на высоких скоростях — полностью контролируется пользователем и отлично подходит для всего, от реабилитации до высокоинтенсивных интервальных тренировок

Эллиптический тренажер Horizon Fitness EX-59

• Bluetooth подключается к вашему устройству для потоковой передачи мультимедиа через встроенные динамики
• Включает держатель устройства и порт USB для быстрой зарядки
• Настройка за 30 минут или меньше
• Быстро переключайте скорость и наклон с помощью клавиш быстрого доступа

Кроссовки Bowflex M3 Max, черные

• Макс активирует мышцы и помогает сжигать калории при каждой тренировке всего тела
• Сочетает в себе легкое движение с малой ударной нагрузкой эллиптического тренажера с мощностью сжигания калорий степпера
• Макс может обеспечить преимущества кардио интервальной тренировки всего за 14 минут

и бесплатная доставка

Эллиптический тренажер Schwinn 470, черный

• Благодаря улучшенному соединению Bluetooth пользователи могут настраивать, отслеживать и отслеживать прогресс с помощью популярных инструментов отслеживания на основе приложений
• Исследуйте мир и откройте для себя более 50 глобальных маршрутов, которые автоматически подстраиваются под вашу скорость в режиме реального времени (требуется подписка «Исследуй мир»)

и бесплатная доставка

999 долларов. 00 1299,00 долларов США

в наличии

Эллиптический тренажер Nautilus E616, черный

• Благодаря улучшенному соединению Bluetooth пользователи могут настраивать, отслеживать и отслеживать прогресс с помощью популярных инструментов отслеживания на основе приложений
• Исследуйте мир и откройте для себя более 50 глобальных маршрутов, которые автоматически подстраиваются под вашу скорость в режиме реального времени (требуется подписка «Исследуй мир»)

и бесплатная доставка

1099,00 долларов США 1499 долларов.00

в наличии

Эллиптические тренажеры NordicTrack Spacesaver SE7i

• Включено 30-дневное членство в iFIT; Транслируйте тренировки в прямом эфире и по запросу на своем оборудовании с помощью Global Workouts & Studio Classes; Элитные тренеры настраивают ваше снаряжение (стоимость 15 долларов)
• 5-дюймовый дисплей с подсветкой; Легко просматривайте и отслеживайте важные показатели тренировок, пока вы тренируетесь, не выходя из дома; Вентилятор AutoBreeze Workout Fan обеспечивает охлаждение и комфорт во время упражнений с низкой ударной нагрузкой

Последнее обновление было: 20 января 2022 г.